Есть много веских причин включить ходьбу в свой распорядок дня. Не только для похудения, но и для вашего настроения, обмена веществ, творческих способностей и уровня концентрации.
Простая прогулка в течение 15 минут каждый день может быть полезна для вашего здоровья во многих отношениях. Но ходьба сопряжена с риском. У некоторых людей она может вызвать боль в пояснице, – пишет WomanEL. Но в чём причина этой боли?
Мышечная усталость
Проблема боли в пояснице при ходьбе распространена среди людей с ожирением и избыточным весом. Это из-за распределения жира. Их средняя часть и нижняя часть тела несут большую часть веса тела, а нижняя часть спины должна выдерживать все нагрузки во время ходьбы. Из-за чрезмерного давления мышцы перенапрягаются, и они чувствуют боль.
Мышечные спазмы
Они вызваны резким движением или подергиванием одной или нескольких мышц. Непроизвольное движение увеличивает давление на позвоночник. И мышцы нижней части спины могут напрягаться, что приводит к боли. Спазм длится недолго и проходит после применения грелок.
Лордоз
Это – чрезмерный изгиб позвоночника вовнутрь. Он выглядит как С-образная кривая и отличается от нормальных изгибов позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах. В основном он вызван остеопорозом, ожирением и травмами позвоночника. Это состояние также может вызывать боль при ходьбе.
Плохая осанка
Ходьба – это самое основное занятие, которое мы выполняем в повседневной жизни. Но, как и в любом другом занятии, здесь важна правильная форма. Бездумная прогулка в неправильной позе может способствовать болям в пояснице.
Сгорбленность, плохая осанка и другие факторы, такие как стресс, слабые мышцы кора, высокие каблуки и неправильное сидение на рабочем месте, – это еще несколько причин боли в пояснице.
Ранее мы также рассказывали о том, как сделать ходьбу более эффективной для сжиганий жира в теле.