Если вы собираетесь приложить усилия для тренировки, вы должны быть уверены, что извлекаете из них максимальную пользу. Любые тренировки лучше, чем ничего. Но если вы серьезно относитесь к поддержанию формы и здоровья, эксперты считают, что следует принимать во внимание время дня, которое вы выбираете для тренировки.
WomanEL хочет рассказать, почему тренировки утром имеют большее преимущество для вас.
Когда лучше тренироваться
Когда вы тренируетесь по утрам, вы с большей вероятностью будете принимать более правильные решения до конца дня.
Другими словами, вы, вероятно, потянетесь за фруктами, а не за пачкой чипсов, когда захотите перекусить.
Вы также почувствуете удовлетворение и улучшите настроение. Вы будете знать, что уделяете время себе в первую очередь и сделали свое психическое здоровье приоритетом.
Когда вы тренируетесь днем или ночью, вы, очевидно, не сможете наслаждаться эндорфинами (или ясностью ума) почти так же долго.
Когда вы тренируетесь по утрам, ваш метаболизм находится на пике
Еще одно преимущество утренних тренировок – вам будет легче похудеть. Если вы занимаетесь спортом по утрам, особенно натощак, ваше тело сможет лучше сжигать калории.
В ранние утренние часы ваше тело более предрасположено к лучшему метаболизму жиров.
По сути, тренировки вскоре после пробуждения означают, что вы черпаете больше энергии из жировых запасов.
Ранее мы также рассказывали о том, почему вам следует начать тренироваться перед зеркалом.