Если вы разрываетесь между кардиотренажерами в тренажерном зале или думаете о приобретении домашнего оборудования, выбор между велотренажером или эллиптическим тренажером может быть непростым. У обоих есть свои плюсы и минусы. Выбор зависит от ваших личных предпочтений, а также ваших спортивных и фитнес-целей.
WomanEL хочет помочь вам и рассказать о преимуществах того и другого тренажёра.
Сколько можно сжечь калорий на каждом?
Оба тренажера обеспечивают кардиоупражнения с малой нагрузкой и возможность легко регулировать ваши усилия в процессе. Сжигание калорий зависит от вас. За час вы можете сжечь от 270 до 400 калорий на эллиптическом тренажере (в зависимости от веса тела и усилий). А на велотренажере вы можете сжечь от 210 до 466 калорий, в зависимости от вашего вес и насколько сильно вы крутите педали.
Какой тренажёр принесёт больше пользы?
Эллиптические тренажеры обеспечивают тренировку всего тела, поскольку требуют использования рук. В то время как велотренажеры, очевидно, ориентированы на нижнюю часть тела.
Тем не менее, эллиптический тренажер заставляет вас делать движения, которые вы никогда не сделаете за пределами спортзала. В то время как езда на велотренажере — это как езда на велосипеде на улице. Но на велотренажере всё время сидеть может быть неприятным.
Какой тренажёр выбрать?
Эллиптический тренажер может быть лучшей тренировкой в целом. Поскольку движущиеся поручни заставляют вас работать с плечами и дельтовидными мышцами. А когда вы стоите вертикально, вам нужно задействовать мышцы кора при работе ног. Он также предлагает множество вариантов: вы можете выполнять легкую или высокоинтенсивную тренировку, а также убирать руки с поручней, чтобы проверить равновесие.
Если вы надеетесь ускорить катание на велосипеде на открытом воздухе, тренажёр – очевидный выбор.
Если у вас есть доступ к обоим тренажерам в тренажерном зале, используйте оба, чтобы разнообразить тренировку. Когда дело доходит до того, какой купить для домашнего использования, выберите тот, который вам больше всего понравится.
Ранее мы также рассказывали о том, какую небезобидную вещь вы забываете сделать каждый раз перед тренировкой.