Каждый год в зимние месяцы бывает множество неприятных простудных заболеваний. Насморк, боль в горле, ломота в теле, раздражающий кашель — все мы знаем эти симптомы.
Если вы простудились, не отчаивайтесь — простуда не должна длиться так долго, как вам кажется. Известный врач Сара Флауэр делится своими лучшими советами, как избавиться от простуды за 24 часа.
Сколько длится простуда?
Типичная простуда продлится в среднем от 7 до 10 дней, и вирус простуды обычно исчезает, поскольку лекарства, продаваемые без рецепта, уменьшают дискомфорт и симптомы.
Какие симптомы простуды?
Симптомы простуды включают:
- Закладеність або нежить
- Біль у горлі
- Головні болі
- М’язові болі
- Кашель
- Чхання
- Підвищена температура
- Тиск у вухах і обличчі
- Втрата смаку і нюху
Можно ли мгновенно избавиться от простуды?
Нет гарантированного чудодейственного лечения, однако, безусловно, есть хитрости, которые вы можете попробовать, чтобы помочь очистить пазухи носа и настроить вас на путь выздоровления в течение 24 часов, пишет WomanEL. Следуйте простым указаниям ниже…
Основные советы: как быстро избавиться от простуды
1. Пей, пей, пей!
Увлажнение является жизненно важным, чтобы помочь «промыть» простуду, а также устранить заложенность и сохранить горло смазанным.
Старайтесь избегать сладких или молочных напитков, особенно если у вас много слизи, поскольку это может ухудшить состояние. Вместо этого выбирайте воду (газированная вода с лимоном может быть очень освежающей), успокаивающие теплые травяные или фруктовые чаи. Травяные чаи, такие как шалфей, имбирь, лимон, ромашка, корень солодки, вяз и зеленый чай, также могут облегчить боль, проблемы с носом или горлом.
Для тех, кто страдает от воспаления слизистых оболочек, свежий чай из куркумы идеально подходит как противовоспалительное средство.
2. Увеличьте количество витамина С
Этот хорошо известный витамин чрезвычайно полезен в борьбе с инфекцией, поэтому при первых признаках простуды обязательно увеличьте потребление, потребляя много ягод, цитрусовых, папайи, брокколи и красного перца.
3. Поддерживайте иммунную систему
Высокопрочная формула Immune + содержит андрографис, эхинацею, оливковый лист, имбирь, орегано, витамин С и цинк для поддержки иммунной системы.
ПОДДЕРЖКА ИММУНИТЕТА: Андрографис, цинк и эхинацея поддерживают здоровую работу иммунной системы. Цинк и оливковый лист являются антиоксидантами, которые поддерживают повреждение клеток организма свободными радикалами.
4. Отварите несколько костей
Костный бульон наполнен питательными веществами, включая желатин, коллаген и целый ряд витаминов и минералов, которые помогают исцелиться и поднять вас на ноги.
Добавьте немного чеснока за его мощные противовирусные, антибактериальные и противопростудные свойства, а также немного перца чили, который действует как естественное противоотечное средство. Также можно добавить куркуму, корицу и кусочек свежего имбиря, что поможет ускорить ваш метаболизм.
5. Выйдите на улицу
Когда речь идет о борьбе с простудой, витамин D необходим для регуляции иммунного ответа.
В холодные месяцы многие люди испытывают дефицит витамина D, потому что они остаются дома, избегая погоды, но вам нужно убедиться, что вы подвергаете себя солнечным ультрафиолетовым лучам, выходя на улицу по крайней мере на 15 минут в день, даже если холодно.
Для тех, кто не может этого сделать, отличной альтернативой является выбор добавок витамина D3. Прием одной таблетки ежедневно не только укрепляет иммунную систему и борется с инфекцией, но также может помочь при депрессии, здоровье костей, суставов и сердца.
6. Запаситесь цинком
Старайтесь включить в свой рацион много продуктов, богатых цинком, включая тыквенные семечки, шпинат, говядину, зародыши пшеницы и какао. Это объясняется тем, что цинк сокращает период симптомов, которые вы испытываете. Вы также можете ежедневно принимать качественную добавку.
7. Попробуйте пеларгонию
Пеларгония — это натуральное растительное средство, которое помогает при респираторных инфекциях, ангине и общих симптомах простуды и гриппа. Примите это средство, как только вы начнете чувствовать начало болезни, и продолжайте, пока не увидите признаки улучшения.
8. Спокойствие
Мы все думаем, что мы непобедимы и идем вперед, несмотря ни на что, но когда чувствуете себя плохо, обязательно возьмите немного времени, выключите Wi-Fi, схватите одеяло, расслабьтесь и снимите стресс. Это не только позитивное ощущение, но и может укрепить вашу иммунную систему. Идеальный повод для ленивого дня!
9. Сон
Настоящий сон является ключевым, поскольку это поможет вашему организму быстрее восстанавливаться и бороться с инфекцией. Это ваш бесплатный абонемент, чтобы вздремнуть несколько раз в дополнение к нескольким справедливым ранним вечерам.
10. Добавьте влаги в воздух
Зимой в вашем доме может стать очень сухо, что приведет к раздражению горла. Конечно, вероятно, слишком холодно, чтобы выключить его вообще, но противостоят этому, добавив увлажнитель воздуха, чтобы внести немного влаги.
11. Купите немного меда
Исследования показывают, что мед является более эффективным, чем многие безрецептурные лекарства. Мед давно используется как домашнее средство для лечения кашля и простуды, но часто считают, что он больше действует на детей. Последние исследования показали, что это может облегчить симптомы, в частности частоту и тяжесть кашля.
12. Примите расслабляющую ванну
Теплая ванна может снизить жар и облегчить любые боли. Попробуйте добавить английскую соль и несколько капель эфирных масел (идеальная ромашка), смешанных с маслом-носителем, например оливковое или кокосовое, чтобы успокоить ваше тело и помочь вывести токсины.
13. Часто мойте руки
Это звучит очевидно, но правильное и регулярное мытье рук предотвратит простуду и уменьшит ее тяжесть, если у вас уже есть вирус.
О том, как облегчить слезотечение глаз во время болезни — читайте здесь.