Помните, как в подростковом возрасте у вас начались месячные? Сначала это было довольно неприятно, но потом вы научились справляться (а может быть, и принимать) со своим личным ассортиментом спазмов, менструальной жидкости, задержки воды, плохого настроения и всего остального, включая, возможно, головные боли и переутомление?
А знаете что? Когда ваше тело будет готово к окончательному прекращению менструации, вы испытаете совершенно новый набор телесных изменений! Это время, когда менструация ещё не закончилась, называется перименопаузой. Вот всё, что вам нужно о ней знать, по мнению WomanEL.
Что такое перименопауза?
Перименопауза означает около менопаузы; это переходный период, который, по данным Медицинского центра Джона Хопкинса, может длиться от 2 до 10 лет, когда у человека происходят изменения в менструальном цикле.
Когда у вас не будет менструации в течение 12 месяцев, считается, что наступила менопауза. Но до этого момента, если вы испытываете любой из ряда общих симптомов, вызванных гормонами, считается, что вы находитесь в перименопаузе.
Как понять, что у вас перименопауза: её признаки
Вот физические и эмоциональные симптомы, на которые нужно обратить внимание:
Нерегулярность менструаций
Самым распространённым симптомом и предвестником приближающейся перименопаузы является нерегулярность менструаций. Сначала менструации начинаются слишком близко друг к другу, т.е. циклы, которые раньше были по 28 дней, могут начаться с интервалом в 22-25 дней. Дальше всё вообще кардинально меняется – слишком рано, слишком обильно, слишком долго.
Приливы жара
Журнал Journal of Midlife Health определяет горячую вспышку как ощущение жара, потливости, покраснения, беспокойства и озноба продолжительностью от одной до пяти минут.
Плохой сон
Фонд сна утверждает, что 40 процентов женщин в возрасте 40-50 лет испытывают проблемы со сном, и что проблемы со сном, связанные с гормонами, могут включать ночную потливость, бессонницу, нарушение дыхания во сне и синдром беспокойных ног.
Промахи при мочеиспускании
Недавнее исследование показало, что с возрастом частота мочеиспусканий и недержание мочи увеличиваются.
Болезненный секс
Это явление называется диспареуния – болезненные ощущения при вагинальном сексе – и оно связано с уменьшением количества эстрогена, в результате чего ткани влагалища становятся сухими, менее эластичными и хрупкими. По оценкам клиники Мэйо, от 20 до 30 процентов женщин в менопаузе, не принимающих заместительную гормональную терапию, страдают от этого состояния, и врачи отмечают, что болезненность начинается ещё до полного прекращения менструации.
Депрессия/тревога
Есть множество различных реакций на перименопаузу и менопаузу. Для некоторых это радость – больше не иметь месячных. Для других – это грусть и часто депрессия из-за потери того, что, по их мнению, делает их женщинами. Это также может вызвать чувство, что они больше не могут рожать детей – даже если у них уже есть дети и они не хотят больше.
Это осознание того, что этот этап их жизни закончился, и они стареют. Рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы проработать эти чувства, если они становятся непреодолимыми и депрессия усиливается.
Неприятный запах тела
Этот симптом возникает из-за приливов жара, ночной потливости, а также из-за химических изменений во влагалище, которые могут вызвать неприятный запах.
Другие проблемы
Менее распространенными симптомами являются сухость глаз, зуд кожи, выпадение волос и формация – ощущение, будто под кожей ползают насекомые или муравьи. У женщин могут быть некоторые, все или ни одного из симптомов. Невозможно заранее предсказать, у кого что будет, но хорошее эмпирическое правило – спросить, какие симптомы менопаузы были у вашей матери или старших сестёр.
Итак, у вас есть несколько симптомов перименопаузы, что дальше?
Поговорите с вашим врачом. Но не так быстро – вы должны быть уверены, что ваш врач имеет опыт лечения ваших симптомов и с пониманием относится к вашим проблемам. Кроме того, поговорите с надёжными друзьями и родственниками об их опыте. Кстати, они тоже могут вам посоветовать кого-то, кто помогал им ослабить симптомы с помощью лечения.
С перименопаузой разобрались, а теперь давайте о менопаузе. Вот несколько нетипичных её симптомов, о которых не все знают.