Долгое время считалось, что добавки – это быстрый и удобный способ восполнить любые ежедневные потребности в питательных веществах, которых вам может не хватать. И даже если вашему организму они не нужны, они не принесут активного вреда. Но так ли это на самом деле?
WomanEL обнаружил подтверждение тому, что в некоторых случаях добавки могут принести больше вреда, чем пользы.
Ежедневный прием витамина Е может принести больше вреда, чем пользы
Существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином Е приносят пользу вашему здоровью. К тому же они также могут быть вредными в некоторых ситуациях.
По данным Национального института здоровья, взрослым требуется 15 мг этого витамина в день. Но вы должны получать весь необходимый витамин Е из своего рациона.
Почему? Вы можете переборщить с количеством
Высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения (за счет снижения способности крови образовывать сгустки после пореза или травмы) и серьезного кровотечения в головном мозге (известного как геморрагический инсульт).
Вы вряд ли столкнетесь с каким-либо риском передозировки витамина с пищей. Но приём добавок – другое дело.
В каких продуктах он содержится
Витамин Е представляет собой не одно конкретное вещество, а группу соединений и широко встречается в пищевых продуктах, особенно в растительных маслах, таких как рапсовое или растительное масло, подсолнечное, соевое, кукурузное и оливковое масло. Он также встречается в орехах, семенах и зародышах пшеницы.
Очень редко бывает дефицит витамина Е
Врачи считают, что вы, вероятно, получаете достаточное количество витамина Е из своего рациона и в добавках нет необходимости.
Ранее мы также рассказывали о том, что нужно сделать до приёма таблетки, если у вас болит голова.