Когда вы начинаете принимать новую пищевую добавку, вполне естественно желание поскорее увидеть результаты. В случае с пробиотиками многие люди могут ожидать улучшения в течение трёх недель – хотя это зависит от конкретного человека и принимаемого им продукта.
Вы уже давно преодолели этот рубеж, но до сих пор не видите и не ощущаете заметных изменений? WomanEL перечислит три причины, по которым ваш пробиотик может оказаться неэффективным, и как найти ему лучшую альтернативу.
Его штаммы не подходят для вашей цели
Хотя слово пробиотики часто используется как общий термин, на самом деле существуют тысячи различных штаммов пробиотиков, и с каждым днем их становится всё больше. И нет двух одинаковых штаммов; каждый вид бактерий оказывает несколько иное воздействие на организм. Как нельзя принимать витамин B-12 для восполнения дефицита витамина D, так и нельзя принимать пробиотик с Bifidobacterium lactis Bi-07 (для облегчения вздутия живота) и ожидать от него поддержки вагинального pH (для этого лучше подойдёт Lactobacillus reuteri UALre-162).
Это сложный мир микроорганизмов, и чтобы легче было ориентироваться в нём, компания, у которой вы покупаете продукт, должна чётко перечислить используемые в нём бактерии (вплоть до штаммов) и указать, для чего они были клинически изучены.
В продукте недостаточно хороших бактерий
Больше – это не всегда лучше, когда речь идёт о пробиотиках. Однако количество колониеобразующих единиц в продукте должно быть клинически значимым. Другими словами, количество входящих в состав продукта штаммов должно соответствовать количеству штаммов, доказавших свою эффективность в ходе исследований.
Опять же, в этом вопросе поможет покупка у прозрачной компании. Выбирайте пробиотик, в котором чётко указаны количество колониеобразующих единиц всех штаммов, и остерегайтесь патентованных смесей, не предоставляющих такой информации.
Пробиотик не соответствует вашему образу жизни
Некоторые пробиотики необходимо употреблять в больших порциях, другие – хранить в холодильнике, как только они попадут к вам домой. В зависимости от вашего образа жизни и потребностей, эти факторы могут помешать вам принимать препарат ежедневно (что часто необходимо для достижения результата).
Вместо этого лучше выбрать тот, который можно легко вписать в свой привычный режим. Не забывайте также сочетать приём препарата с полезными для здоровья привычками: высыпайтесь, проводите время на природе, ешьте пищу, богатую растениями, и используйте антибиотики только в случае необходимости.
Пока не готовы тратить деньги на добавки? Тогда включите в рацион эти полезные продукты (для вашего кишечника!).