Нахождение в стрессовом состоянии в течение длительного периода времени начинает оказывать давление на нервную систему. Потому что стресс, по сути, перехватывает ваше критическое мышление и заставляет вас думать о реакции – сражайтесь или бегите.
После года хронического стресса вашему мозгу нужна своего рода перезагрузка, как считает нейробиолог Патрик К. Портер. И WomanEL поделится его советами о том, как это сделать.
Ежедневно занимайтесь спортом
Вы можете начать с 10 минут – вам просто нужно сделать что-то достаточно напряженное, чтобы у вас возникла одышка. После этого вам нужно отдохнуть.
Пересмотрите питание
Включите в рацион листовые зеленые овощи, цельнозерновые, семена, бобы, ягоды, орехи, крестоцветные, чай, травы и специи. В целом врач рекомендует избегать обработанных пищевых продуктов и по возможности есть домашние блюда.
Ведите дневник
Сильный стресс создается неопределенностью; люди не любят непредсказуемое. Чтобы устранить некоторые негативные эмоции, вызванные неуверенностью, Патрик рекомендует завести дневник будущего, в котором вы будете записывать, что бы вы хотели, чтобы произошло.
Общайтесь с другими
«Нам всем нужно общение», – говорит Портер. Наш мозг настроен на это. А некоторым может потребоваться помощь профессионала.
Переосмыслите «худший год в истории»
Доктор не хочет преуменьшать тот факт, что прошедший год был во многих отношениях ужасным. Однако он указывает, что это был вряд ли худший год в истории человечества.
Мы можем рассматривать период пандемии как возможность учиться и «лучше жить» в будущем. Поскольку описанные им стратегии могут быть использованы для управления всеми видами стресса в будущем.
Ранее мы также рассказывали о том, какие 3 вещи, по мнению нейрохирурга, помогут укрепить здоровье мозга.