Ощущение невозможности наполнить лёгкие – пугающее. Настолько, что тревога может усугубить состояние, поскольку она сжимает мышцы, контролирующие дыхание. Если вы обнаружили у себя одышку, важно подумать о том, что может способствовать этому состоянию, и не пора ли позвонить в скорую.
На дыхание может влиять всё – от аллергии и астмы до физических нагрузок, болезней и травм. Если человек перенапрягался во время физических упражнений или тяжёлой работы, его дыхание может прийти в норму через несколько минут после прекращения занятий. Но если проблемы с дыханием возникают быстро, или при наличии заболевания или травмы, то, по данным Национального института здоровья США, это почти всегда является неотложной медицинской помощью. WomanEL поделится советами, как вести себя в такой ситуации.
Что делать, если вам тяжело дышать
Если человеку трудно дышать (и он не просто взбежал по лестнице), первое, что рекомендует сделать, – позвонить в скорую. Затем следует ослабить тесную одежду и принять любые лекарства, назначенные для лечения таких заболеваний, как астма, простуда или респираторная инфекция.
Если присутствует боль в груди, головокружение, потливость, боль распространяется в руки, шею, челюсть или спину, это может быть симптомами сердечного приступа и также требует звонка в скорую.
Как облегчить затрудненное дыхание в домашних условиях
Если проблемы с дыханием не являются экстренной ситуацией, есть вещи, которые можно сделать дома, чтобы попытаться облегчить дискомфорт. Рекомендуется попробовать позу сидя, поместив локти на колени сесть, опираясь вперёд на стол. Можно также попробовать стоять спиной к стене, слегка наклонившись вперёд и положив руки на бёдра, или стоять, опираясь руками на стол.
Дыхание через губы, или вдох через нос и выдох через сжатые губы, замедляет темп дыхания и освобождает лёгкие от воздуха. Это упражнение полезно, если вы обнаружили, что не можете перевести дыхание после нагрузки или при волнении.
Если проблемы с дыханием вызваны аллергией или астмой, важно избегать провоцирующих факторов. Используйте защитную маску при работе во дворе или по дому, уменьшите контакт с перхотью домашних животных и избегайте пребывания на улице в период высокой концентрации пыльцы.
Если есть сомнения и проблемы с дыханием сильно выражены, вызовите врача на приём или посетите ближайший пункт неотложной помощи, чтобы облегчить состояние.
Заметили, что сердце пропускает удары. О чём говорит этот симптом? Читайте в этом нашем материале.