Изменения погоды могут вызвать дисбаланс химических веществ в мозге, в том числе серотонина, что у некоторых людей вызывает головную боль. Некоторые распространенные триггеры мигрени, связанные с погодой: сухой воздух, сильная жара или холод, яркий солнечный свет, высокая влажность, ветреная погода.
WomanEL советуем вам следующие приёмы, чтобы снизить риск появления головной боли зимой:
Сохраняйте водный баланс
Мозг состоит на три четверти воды, и при обезвоживании он начинает вырабатывать гистамины, вызывающие боль и усталость. В результате вы почувствуете головную боль и упадок сил. Выпивайте минимум восемь стаканов воды в день.
Тепло одевайтесь
Правда в том, что многие люди не одеваются должным образом для холодной погоды. Стресс на вашем теле из-за переохлаждения может вызвать мигрень.
Постарайтесь установить постоянный график сна
Хорошее количество качественного сна помогает предотвратить и остановить головные боли.
Получите достаточное количество витамина D
Согласно исследованиям, более 40 процентов людей, страдающих хронической мигренью, страдают дефицитом витамина D. Ешьте такие продукты, как яйца и рыба, и проводите время на свежем воздухе, если не слишком холодно.
Используйте увлажнитель
Держите в доме увлажнитель воздуха и старайтесь поддерживать уровень влажности в пределах 35-50 процентов.
Ведите дневник головной боли
Если вы подозреваете, что погода является причиной ваших головных болей или мигрени, дневник может помочь вам определить, правда ли это.
Не принимайте слишком много лекарств
Прием лекарств от головной боли более двух раз в неделю подвергает вас риску головных болей.
Питайтесь правильно
Сбалансированное питание помогает вашему телу лучше справляться с головными болями, связанными с холодной погодой. Фрукты и овощи содержат детоксифицирующие вещества, снижающие риск мигрени. Белок в виде куриного супа также может помочь при зимних головных болях.
Ранее мы также рассказывали о том, как распознать переохлаждение и что делать, если оно появилось.