Доктор медицины Биндия Ганди считает, что поддержание иммунной системы должно стать приоритетным в течение всего года. И оно не заключается лишь в том, чтобы принимать витамин С.
WomanEL решил поделиться с вами некоторыми советами и дополнениями к вашей повседневной жизни, чтобы вы могли укрепить своё здоровье:
Снятие стресса
Доктор Ганди рекомендует избегать стресса, выделяя время на то, что вы любите, ведя дневник, рисуя, танцуя или медитируя. Работайте над этим, особенно в долгосрочной перспективе. И вы будете поддерживать свою иммунную систему в тонусе.
Ешьте полезные питательные вещества и пейте витамины
Ешьте разнообразные красочные, богатые антиоксидантами овощи. В дополнение к употреблению высококачественных ингредиентов, вы можете удвоить потребление питательных веществ, принимая добавки, особенно если вы знаете, что не получаете достаточного количества определенных витаминов.
Крепкий сон
Доктор Ганди рекомендует 7-8 часов качественного сна в сутки и предлагает разработать режим сна, который включает в себя принятие ванны, чтение, медитацию и избегание использования гаджетов за два часа до сна.
Физическая активность
Доктор Ганди предлагает выполнять несложные тренировки, такие как йога, пилатес, ходьба и силовые тренировки, если ваша цель – поддерживать хорошее самочувствие. Не стоит слишком сильно напрягаться, если иммунитет находится в центре вашего внимания. Потому что перетренировка может быть стрессом для организма.
Ранее мы также делились признаками ослабленной иммунной системы, которые нельзя игнорировать.