Багато хто вважає, що для схуднення потрібні інтенсивні тренування у спортзалі і строга дієта. Проте є вид спорту, який допомагає спалювати калорії не гірше, а часом навіть краще за фітнес і тренажери, – це плавання, повідомляє WomanEL.
Під час занять у воді працюють майже всі групи м’язів: руки, ноги, спина, прес. Навантаження розподіляється рівномірно, а суглоби не страждають, що робить плавання безпечним навіть для людей із надмірною вагою чи проблемами опорно-рухового апарату.
За даними досліджень, година активного плавання допомагає позбутися 500–700 калорій – стільки ж, як і під час інтенсивного тренування у спортзалі. Додатково плавання знімає стрес, покращує сон, роботу серця й легень, прискорює метаболізм і формує підтягнуту фігуру.
Якщо тренування в залі здаються занадто виснажливими, варто звернути увагу на басейн. Плавання допоможе худнути, зміцнювати здоров’я та відчувати легкість після кожного заняття.
також дізнайтеся, скільки потрібно плавати, щоб прибрати живіт і схуднути