Вітамін D — це жиророзчинна речовина, яка міститься в деяких продуктах харчування, а також виробляється в організмі під впливом ультрафіолетового випромінювання. Вітамін D називають прогормоном через здатність трансформуватися в організмі з біологічно неактивної форми в активну форму, пише WomanEL.
Які симптоми нестачі вітаміну D у дітей?
Симптоми нестачі вітаміну D у дітей можуть включати недостатній ріст (у порівнянні з нормами для відповідного віку), м’язову слабкість, біль або деформації кісток і суглобів. Також не виключаються перепади настрою і депресія. У багатьох випадках виражені ознаки нестачі вітаміну D у дітей відсутні.
Чим небезпечний дефіцит вітаміну D для дитини?
Дефіцит вітаміну D для дитини може бути небезпечний підвищеним ризиком розвитку рахіту. Інші наслідки нестачі вітаміну D у дітей можуть включати:
- гіпокальціємію (низький рівень кальцію в крові);
- гіпофосфатемію (низький рівень фосфатів у крові).
При тривалому дефіциті вітаміну D можливі важкі ушкодження кісток і уповільнення росту. Більш рідкісні ускладнення включають судоми, спазми м’язів і кардіоміопатію.
У яких продуктах є вітамін D?
Вітамін D міститься в полівітамінах, харчових добавках і деяких продуктах харчування. Джерела вітаміну D:
- жирна риба (наприклад, лосось, сардини, форель, оселедець, скумбрія), риб’ячий жир — найвища концентрація;
- яєчні жовтки, яловича печінка — мінімальна кількість;
- збагачені продукти (наприклад, молоко або сухі сніданки з вітаміном D).
Організм також виробляє вітамін D під впливом сонячних променів на шкіру. У більшості випадків збалансованого харчування і регулярного перебування на сонці недостатньо для синтезу необхідної кількості вітаміну D.
Крім того, дефіцит вітамінів небезпечний для мозку.
Джерело: onclinic.ua