Експерти з харчування попереджають: суворі дієти та різке зниження калорійності раціону не сприяють здоровому схудненню. Навпаки, вони можуть призвести до зворотного ефекту — уповільнення метаболізму та дефіциту поживних речовин, передає WomanEL.
За словами дієтологів, головна помилка тих, хто прагне швидко схуднути, — зосереджуватися лише на калоріях, ігноруючи якість їжі. Людина може з’їсти 1500 кілокалорій, але якщо більшість із них надходить із солодких напоїв чи батончиків, організм не отримує необхідних білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів.
Фахівці наголошують: саме рішення «сісти на дієту» — вже помилка. Різке обмеження калорійності не лише стресує тіло, а й змушує його економити енергію, сповільнюючи процес спалювання жиру.
Оптимальний шлях до зниження ваги — збалансоване харчування, поступове зменшення калорійності, регулярна фізична активність і стабільний режим сну.
Також дізнайтеся, як дефіцит вітаміну D впливає на сон.