Осінь – це час, коли природа щедро ділиться своїм урожаєм, а організму особливо потрібна підтримка імунітету. Дієтологи склали список продуктів, які варто включити до раціону, щоб краще пережити холодну погоду та зберегти енергію, повідомляє WomanEL.
Гарбуз
Справжня «королева осені». Містить багато бета-каротину, який зміцнює зір та імунітет, а також клітковину для гарного травлення.
Капуста
Білокачанна та квашена капуста – справжня «вітамінна бомба». Покращує обмін речовин, зміцнює імунітет та сприяє здоров’ю кишечника.
Яблука
Джерело вітаміну С та заліза. Вони підтримують роботу серця та кровоносних судин, а також допомагають контролювати рівень цукру в крові.
Груші
Ніжні та солодкі, вони багаті на клітковину та калій, покращують травлення та допомагають регулювати кров’яний тиск.
Волоські горіхи
Збагачені омега-3 жирними кислотами, які підтримують роботу мозку та серця. Восени вони особливо важливі для захисту нервової системи від стресу.
Дізнайтеся також, які продукти розріджують кров.