Плавання щодня корисне для розуму, тіла і душі. Занурення в басейн на задньому дворі або в довколишнє озеро творить чудеса. На відміну від інших видів кардіовправ, таких як їзда на велосипеді або біг, плавання опрацьовує все тіло з голови до ніг і спалює велику кількість калорій.
WomanEL хоче перерахувати все, що станеться з вашим тілом, якщо ви будете щодня плавати.
У вас буде підтягнуте тіло в найкоротші терміни
Ненавидите пробіжки в літню спеку? Ми теж. Ось чому плавання в громадському басейні або на морі – чудова альтернатива, адже при цьому ви можете спалити не менше калорій. Якщо ви плаваєте щодня, ви також опрацьовуєте все своє тіло, приводячи в тонус м’язи буквально скрізь.
Погіршиться стан волосся
Це станеться, якщо ви не вживете заходів щодо захисту свого волосся. Хоча хлор необхідний для знищення бактерій у басейнах, ваше волосся через нього може стати сухим, сплутаним і знебарвленим. Є речі, які можна зробити для запобігання ушкодженням, наприклад, носити шапочку для плавання або обполіскувати волосся водою до і після купання.
Ви можете помітити шкірний висип
Висип, що свербить, часто буває червоним із дрібними горбками або кропив’янкою. Він викликаний чутливістю до хлору, що міститься в басейні. Важливо зазначити, що навіть басейни з солоною водою містять невелику кількість хлору. На щастя, є способи убезпечити шкіру. Приймайте душ до і після плавання, щоб змити залишки хлору.
Нігті можуть стати сухими та ламкими
У дуже хлорованому басейні хлор може потрапити в пори, спричиняючи подразнення і сухість. Ваші нігті не є винятком. Їхнє зволоження нігтів – це не складно. Використовуйте зволожувальний крем для рук. Крім того, не використовуйте занадто багато ацетону для зняття лаку, надягайте рукавички під час прибирання та миття посуду.
У вас покращиться сон
Якщо ви плаваєте щодня, вам, імовірно, не потрібна модна таблетка добавки мелатоніну, щоб заснути вночі. Дослідження 2010 року, присвячене аеробним вправам і хронічним розладам сну, показало, що люди у віці 55 років і старше, які більше займалися спортом (використовували еліптичний тренажер, плавали тощо), спали краще і довше.
Спина перестане боліти
Тут немає сильного навантаження, як під час бігу, і замість того, щоб нахилятися вперед, як під час їзди на велосипеді, спина трохи вигинається в протилежний бік. Ви можете не тільки поліпшити поставу під час плавання, а й запобігти травмам, пов’язаним із малорухливим способом життя.
Ви станете спокійнішими
Загальновідомо, що всі види фізичних вправ викликають викид ендорфінів, які знімають стрес. Але, згідно з дослідженням, опублікованим 2019 року, плавання йде трохи далі, коли йдеться про зняття стресу. Результати дослідження показали, що водні фізичні вправи допомагають полегшити хворобливі симптоми у пацієнтів, які страждають від хронічного стресу.
Ви будете краще дихати
У вас будуть сталеві легені, якщо ви займатиметеся плаванням щодня. Оскільки кисень не так вже й легко доступний, коли ви перебуваєте під водою, вашому тілу залишається тільки навчитися використовувати повітря більш ефективно.
Багато людей бояться починати силове тренування. Але якщо вам цікаво, прочитайте це просте керівництво.