Ваше перше знайомство з повітряною йогою, можливо, відбулося на Instagram, де часто з’являються фотографії чудових поз. Звісно, це тренування виглядає надто технічно, щоб бути доступним для новачків. Але вам не потрібно бути акробатом, щоб навчитися і полюбити цей різновид йоги.
Womanel хоче розповісти вам про її головні переваги, щоб ви по-новому подивилися на це модне тренування:
Убивче тренування для м’язів черевного преса
Перевага відриву від землі полягає в тому, що ви втрачаєте точку опори. Ви починаєте задіювати м’язи кора, навіть не усвідомлюючи цього. Якщо ви хотіли схуднути в області живота, це – те, що вам потрібно.
Навички (або взуття!) не потрібні
Як приклад можна навести випробовуваних, які брали участь у дослідженні ACE: Група з 16 випадково відібраних жінок у віці від 18 до 45 років довела, що ви можете приступити до повітряних тренувань з нуля і все одно все зрозумієте. У більшості студій є класи для новачків, які допоможуть вам освоїтися. Тож, якщо ви налякані, але заінтриговані, вибирайте клас, де є новачки.
Вважається як кардіо
Вчені, які працювали над дослідженням ACE, були здивовані тим, наскільки кардіоінтенсивним може бути цей вид йоги. Фізіологічні реакції нагадують ті, які ви відчуєте під час їзди на велосипеді або плавання. За допомогою аеройоги ви не тільки зміцните м’язи, а й зменшите жирову масу по всьому тілу.
Безпечно для суглобів
Незалежно від того, чи є у вас проблеми з колінами чи ні, додавання мало- або безударних тренувань буде корисним для вас. До них і належить цей вид йоги. Біг, як ми знаємо, може нашкодити і посилити біль суглобам. Аеройога – хороша альтернатива.
Це захопливо цікаво
Багато тренувань набридають, через що ви втрачаєте мотивацію. Але цей вид фізичної активності – це справді весело. Спочатку ви лежите в гамаку, як на пляжі, а потім раптом робите гімнастичні трюки, які у звичайному житті ви б не спробували. Вам ніколи не буде нудно на заняттях!
Ви носите фітнес-трекер? Якщо так, або хочете його купити, дізнайтеся, чому користувачі все частіше помічають недоліки.