Більшість із нас добре знайомі з практикою йоги. Коли ви чуєте це слово, в голові виникають асани «собаки мордою донизу», «привітання сонцю» і «пози дитини». Якщо ви коли-небудь були на заняттях з йоги, то знаєте, наскільки складними можуть бути ці пози при тривалому виконанні. Багато любителів фітнесу також знають, що робота з диханням і медитативний характер йоги дають переваги, що виходять за межі тіла.
Однак спортсмени, які віддають перевагу вибуховим рухам, не вважають, що йога – це найкраще тренування для них. Багато хто скаржиться на те, що стародавня мова незрозуміла, пози часто вимагають занадто великої гнучкості для їхніх напружених м’язів. Саме тут і виникає необхідність у джозі. WomanEL пояснить, що це таке і кому знадобиться це тренування.
Чим відрізняються йога та джога
Джога – це відносно новий йога-хіт для спортсменів, які вже тренуються на високому рівні. Хоча спробувати її може будь-яка людина, вона орієнтована на спортсменів, що робить її новим цікавим напрямком в індустрії здоров’я та оздоровлення. Джога має схожість із практикою йоги, але є й ключові відмінності.
Створена Яною Вебб понад десять років тому, джога відрізняється тим, як вона служить людині, що бере участь у вправах. Згідно з офіційним сайтом, це тривимірна система рухів, що об’єднує науку йоги з біомеханікою спортивного руху.
У йозі основна увага приділяється тривалому утриманню пози з використанням дихання і медитації. Багато спортсменів важко переносять цю форму занять через складність статичної розтяжки для атлетичного тіла. Вебб помітила, що існує потреба у відновлювальних вправах, що враховують особливості тіла і розуму спортсмена, який бере участь у змаганнях, що і призвело до появи джоги.
Оскільки джога була створена для спортсменів, які беруть участь у змаганнях, вона містить у собі більше силових і кондиційних вправ, а також динамічні рухи, що повторюють рухи, які виконують спортсмени в їхніх конкретних видах спорту. Хоча джога активізує ту саму нервову систему і вимагає поєднання руху та дихання, джога є модернізацією практики, що сприяє розвитку стабільності та рухливості.
Що пропонує джога
«Йога для спортсменів» може принести користь будь-якому організму. Користь від неї схожа з йогою завдяки поєднанню дихання і розтяжки, проте вона дійсно спрямована на усунення м’язового дисбалансу. Крім того, що це тренування допомагає спортсменам знайти рівновагу, воно може стати чудовою альтернативою інтенсивним тренуванням у разі травм, адже не вимагає великого навантаження на суглоби.
На відміну від йоги, воно дає змогу спортсменам працювати в певному діапазоні рухів, а не виводити їх за межі комфортного стану. Багатьом спортсменам не вистачає гнучкості, яка потрібна в йозі. Будучи спортсменами, вони часто переборщують на заняттях йогою. Джога ж дає їм змогу виконувати м’язову і дихальну роботу динамічно, а не в статичних рухах.
Якщо ви спортсмен, який пробував займатися йогою і не відчув обіцяної користі, можливо, вам варто спробувати джогу. Ви, як і раніше, будете виконувати пози йоги і дихальні техніки, які допоможуть вам відновитися і зцілитися від травми. Крім того, вона допомагає запобігти травмам. Але спортсмени повинні бути впевнені, що інструктори джоги розуміють принципи роботи цього тренування. Дізнайтеся про їхні сертифікати, перш ніж приходити на заняття.
Якщо ви вважаєте, що йога і пілатес – це одне й те саме, почитайте цей матеріал. Ви зрозумієте, в чому різниця!