Рік війни: доктор Комаровський розповів, як боротися із психологічною втомою

Минув рік із початку війни, і для багатьох цей рік став справжнім випробуванням на міцність. Багато сімей зіткнулися з необхідністю залишити будинок або на якийсь час розлучитися зі своїми близькими. Не дивно, що виникли психологічні проблеми, підвищився рівень стресу та депресій.

Ви, напевно, вже втомилися. Але війна триває, а це означає, що треба залишатися сильними, незважаючи ні на що. WomanEL хоче поділитися з вами деякими корисними порадами доктора Комаровського.

Як впоратися з психологічною втомою під час війни

У своєму Instagram доктор Комаровський перерахував способи боротьби зі втомою, які він використовує сам. На його думку, потрібно:

1. Обмежити негативний потік інформації (не витрачайте на новини весь день);
2. Звести до мінімуму спілкування з негативними людьми (через яких у вас псується настрій);
3. Зберегти в собі почуття оптимізму (це стосується і вибору відповідних блогерів, які мають позитивний погляд);
4. Не розгубити почуття гумору;
5. Урізноманітнити свій рід діяльності;
6. Максимально розширити горизонтів планування;
7. Часто спілкуватися із друзями;

Що стосується розширення горизонтів планування, мається на увазі, що саме ви плануєте: що робитимете після війни, з ким зустрінетесь, куди вирушите у подорож тощо. За словами доктора Комаровського, це – один із найефективніших методів боротьби з психологічною втомою.

Як зрозуміти, що у вас розвинулася психологічна втома

У розширеному ролику на YouTube-каналі доктор Комаровський перерахував її основні ознаки:

• Втрата концентрації уваги;
• Проблеми із пам’яттю;
• Уповільнення процесу мислення;
• Відсутність критичного мислення;
• Дратівливість;
• Песимізм та негативізм;
• Проблеми зі сном;
• Втрата інтересу до навчання, роботи та інших сфер життя.

Інші корисні поради, як подбати про ваш психологічний стан

Не забувайте про самі базові речі турботи про себе. Якщо у вас буде здорове тіло, це допоможе і вашій психіці:

• Добре харчуйтеся та приймайте вітаміни;
• Постарайтеся висипатись;
• Займайтеся спортом;
• Відмовтеся від алкоголю і киньте курити;
• Займайтеся медитацією.

Не менш важливо подбати про наших дітей. Тут ми ділилися порадами доктора Комаровського про те, як надати їм емоційну підтримку.