Ви чули слово гіпокамп, але що це таке? Простими словами, це пара структур розміром з великий палець, розташованих у скроневих частках, яка відіграє найважливішу роль у нашій здатності вчитися і запам’ятовувати.
Хочете вплинути на неї? Ви здивуєтеся, але насправді ми всі можемо це зробити. Womanel розповість, які щоденні звички підживлять ваш гіпокамп:
Більше рухайтеся
До чого тут спорт і здоров’я мозку? Зв’язок є. Згідно зі зростаючим числом досліджень, включно з результатами, опублікованими в British Journal of Sports Medicine, аеробні вправи можуть збільшити обсяг гіпокампа. А коли йдеться про пам’ять і навчання, більше клітин гіпокампу – це завжди добре.
Ми радимо обирати різноманітні види тренувань. Ходьба, біг, йога. Виберіть щось, що вам буде подобатися.
Виділяйте час для розумових вправ
Точно так само, як ви тренуєте своє тіло, вам необхідно тренувати мозок. Це може здатися дивовижним, але дослідження, проведене 2020 року, показало, що гра в 3D-відеоігри покращує пам’ять гіпокампа у здорових молодих людей.
Інші способи тренування мозку – читати книжки, вчити вірші, тексти пісень або список продуктів (потрібно ж із чогось починати).
Вчіться чогось нового
Вивчення чого-небудь – одне з найкращих занять для вашого гіпокампу. Дослідження, проведене в журналі Neuroimage, показало, що люди, які навчаються на юридичному або медичному факультеті, збільшують його вже через 14 тижнів.
Але, звісно, це не означає, що ви не можете нічого зробити, якщо вже давно не студент. Можна почати опановувати нову мову або вчитися грати на музичному інструменті. Це також підвищує нейропластичність – здатність мозку змінювати структуру, функції та зв’язки. По суті, це те, що допомагає йому адаптуватися.
Підіб’ємо підсумок. Наш мозок продовжує розвиватися. І на нього можна вплинути. Для того, щоб зміцнити пам’ять, потрібно займатися спортом, вчити поезію й освоювати нові навички.
Якщо ви раніше не займалися жодним спортом, важко зрозуміти, з чого почати. Але, може, вам сподобається тренування у віртуальній реальності? Докладніше про нього – у цьому матеріалі.