Магнієва олія давно набула популярності серед прихильників натурального догляду за здоров’ям, особливо завдяки простому способу застосування – нанесенню на шкіру. Багато хто стверджує, що регулярне використання цього засобу, особливо на ногах, допомагає при судомах, втомі, безсонні і навіть стресі. Але чи так це? Що лікує магнієва олія насправді?
WomanEL розповість, чи дійсно корисна магнієва олія, якщо наносити її на ноги, і наскільки обґрунтовані такі очікування.
Що таке магнієва олія?
Магнієва олія – це не зовсім олія в звичному розумінні, а концентрований розчин хлориду магнію у воді, який отримав таку назву через маслянисту текстуру на дотик. Вона використовується як трансдермальний спосіб поповнення дефіциту магнію в організмі, який може проявлятися втомою, м’язовими болями, стресом або навіть погіршенням стану шкіри і волосся.
Як працює? При нанесенні на шкіру магній вбирається через її покриви, що, на думку прихильників методу, швидше і ефективніше, ніж прийом таблеток, особливо якщо є проблеми з засвоєнням магнію через шлунково-кишковий тракт. Наприклад, для волосся його застосовують як маску – наносять на шкіру голови, щоб стимулювати кровообіг, зменшити випадання і надати блиск. Для тіла – втирають в м’язи після тренувань або при болях в суглобах, а також використовують для розслаблення перед сном.
Що лікує магнієва олія
Деякі дані свідчать про те, що розтирання ніг магнієвим маслом може бути виграшним рішенням перед сном. Ідея цієї практики заснована на тому, що магнієва олія (просто масляниста суміш частинок магнію і води) може доставляти магній через шкіру.
Цей тип трансдермального перенесення не є безпрецедентним. Медицина активно використовує трансдермальну доставку для негайної доставки багатьох речовин, включаючи знеболюючі та гормональні препарати. Але чи може масаж ніг магнієвою олією вплинути на те, чи прокинетеся ви повними сил або виснаженими завдяки припливу магнію?
У 2017 році в журналі Journal of Palliative Medicine було опубліковано дослідження, в якому вивчалася ефективність нанесення магнієвої речовини на руки і ноги пацієнтів з периферичною нейропатією, пов’язаною з хронічною хворобою нирок. Через 12 тижнів пацієнти повідомили про значне поліпшення симптомів нейропатії.
Навіть якщо у вас немає периферичної невропатії, ви все одно можете відчувати деякі пов’язані з нею фізичні відчуття, такі як біль, поколювання та оніміння, коли намагаєтеся заснути. Отже, можливість зменшити ці прояви, втираючи магнієве масло в стопи, може дозволити вам швидше розслабитися, позбавивши вас від інтенсивного «поколювання» та загального дискомфорту.
Тим часом, дослідження 2015 року, опубліковане в Journal for Integrative Medicine, дійшло до подібного висновку щодо місцевого застосування магнію. Під час дослідження учасники з фіброміалгією двічі на день протягом чотирьох тижнів обприскували руки і ноги розчином магнію. Наприкінці дослідження вони одностайно заявили, що якість їхнього життя покращилася.
Як і периферична нейропатія, фіброміалгія може викликати біль, а також тривожність і депресію. Знову ж таки, можливість боротися з будь-яким дискомфортом може полегшити засинання. Адже намагатися заснути, коли болить, може бути складно, а депресія може зробити сон ще більш недосяжним. Тому, якщо ваш сон порушується через неприємні фізичні відчуття або проблеми з настроєм, варто подумати про додавання магнієвої олії до вашого вечірнього ритуалу.
Не забудьте також зробити масаж ніг
Звичайно, варто зазначити, що деякі дослідження показали, що масаж стоп сам по собі (наприклад, без магнієвої олії) також може поліпшити сон. Отже, ви все одно можете краще спати, потираючи стопи, навіть якщо магнієва олія безпосередньо не сприяє вашому полегшенню.
Дослідження 2019 року, опубліковане в International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork, показало, що госпіталізовані пацієнтки, яким робили рефлексологічний масаж ніг, відчували менше стресу і депресії. Хоча в дослідженні не йшлося конкретно про сон, поліпшення психічного здоров’я пов’язують із кращим сном.
Так само дослідження 2015 року, опубліковане в Iranian Red Crescent Medical Journal, показало, що щовечірні сеанси рефлексологічного масажу ніг, здається, зменшують проблеми зі сном у літніх чоловіків після шести тижнів. Цікаво, що щовечірні ванночки для ніг давали такі самі результати, тому незрозуміло, чи взагалі потрібно розтирати ноги, щоб поліпшити сон.
Це не означає, що магнієва олія не сприяє сну, коли її використовують для розтирання ніг перед сном. Однак частина полегшення сну, яке ви можете відчути, може бути безпосередньо пов’язана з масажем ніг, а не з розслаблюючим ефектом магнію.
Дехто впевнений, що магній допомагає схуднути. Але чи це так? Чи це черговий міф з Інтернету?