Якість сну може впливати не лише на самопочуття та працездатність, а й на здоров’я кишечника. Нове масштабне дослідження показало, що люди, які регулярно недосипають або мають нестабільний режим сну, частіше стикаються зі змінами кишкового мікробіома, передає WomanEL.
Результати роботи, опублікованої в журналі Nature Communications, свідчать про двонаправлений зв’язок між сном і бактеріями, що живуть у кишечнику. Дослідники виявили, що люди з кращою якістю сну мають більше бактеріальне різноманіття та вищу кількість корисних мікроорганізмів.
Особливу увагу науковці приділили так званому соціальному джетлагу — явищу, коли графік сну у вихідні суттєво відрізняється від режиму в будні. Навіть зміщення часу пробудження на одну-дві години може негативно позначатися на складі кишкової мікрофлори.
Автори дослідження пояснюють, що кишкові бактерії беруть участь у виробленні важливих речовин, серед яких серотонін, мелатонін і гамма-аміномасляна кислота (ГАМК). Ці сполуки відіграють ключову роль у регуляції сну, настрою та роботи нервової системи.
Водночас порушення режиму сну здатне змінювати перистальтику кишечника, кислотність його середовища та імунну відповідь слизової оболонки. У результаті створюються сприятливі умови для розмноження потенційно шкідливих бактерій і зменшується кількість корисних мікроорганізмів.
Найбільш уразливими до подібних змін можуть бути працівники нічних змін, студенти, а також люди, які часто подорожують і змушені адаптуватися до різних часових поясів.
Щоб підтримувати здоров’я кишечника та мікробіома, дослідники рекомендують дотримуватися стабільного режиму сну протягом усього тижня та спати не менше шести-восьми годин на добу.
До речі, нешодавно ми писали, що популярний препарат від безсоння виявився небезпечним.