Той момент, коли хочеш «взяти себе в руки», почати харчуватись правильно, зробити вибір на користь здоров’я. Але не всі «здорові» продукти є корисними. Насправді за «хелсі» етикеткою часто ховається зайвий цукор, калорії й жир, повідомляє WomanEL з посиланням на Instagram-пост фітнес-тренерки Аніти Луценко.
Спортсменка зазначила, що помилкові продукти з’являються в раціоні, коли людина прагне покращити фігуру, настрій чи самопочуття. Аніта назвала 5 популярних позицій, щоб ви знали, чим не варто зловживати.
- Суміш горішків і родзинок чи цукатів, сухофруктів. Просто тонна калорій: цукор і жир. Люди їдять зазвичай багатенько, а не 10 штучок. Тож виходить за перекус калорій як за повноцінний прийом їжі, або більше.
- Сухарики. Це ж просто хліб із якого випарувалася вода, а не калорії.
- Сир – це продукт багатий жиром.
- Гранола. Вівсянка запечена з медом. Дійсно солодко, калорійно – тому бажано трошки і не часто. Але виглядає дуже хелсі.
- Протеїнові батончики. Дуже важко побачити і знайти дійсно гарний склад. Прям один на 20 шт. Часто це просто солодка шоколадка.
Крім того, Аніта Луценко розкриває секрети йоги: як відчути своє тіло та досягти повного розслаблення.