Повністю захистити себе від панічних атак неможливо, однак знизити ймовірність їх виникнення цілком реально. Про це заявляють психологи, наголосивши на важливості комплексного підходу до психічного здоров’я, передає WomanEL.
Головну роль відіграє дотримання режиму сну, регулярна фізична активність та зменшення інформаційного навантаження. Зокрема, варто обмежити споживання негативних новин і час, проведений у соціальних мережах, а також навчитися ефективно справлятися зі стресовими ситуаціями.
Людям, які вже пережили панічну атаку, варто насамперед пройти медичне обстеження, щоб виключити серцево-судинні та ендокринні захворювання. Якщо фізіологічних причин не виявлено, доцільно звернутися до психолога, аби не допустити погіршення стану.
Крім того, важливим кроком самодопомоги є розуміння природи панічних атак. Усвідомлення того, що це нормальна реакція організму на стрес, допомагає зменшити страх і краще контролювати свій стан.
Також дізнайтеся, як дефіцит сну впливає на тривалість життя.