Після новорічних застіль організм часто реагує головним болем, нудотою, слабкістю та зневодненням. Хороша новина — похмілля можна полегшити, якщо діяти правильно. WomanEL рекомендує:
Відновіть водний баланс
Алкоголь зневоднює організм, тому почніть день з води. Пийте:
- чисту воду невеликими ковтками;
- мінеральну воду без газу;
- воду з лимоном;
- регідратаційні розчини або домашній варіант (вода + дрібка солі + трохи меду).
Легкий сніданок — обов’язково
Організму потрібна енергія, але без перевантаження:
- вівсянка або рисова каша;
- банан (калій зменшує слабкість);
- яйця (містять цистеїн, що допомагає розщеплювати токсини);
- нежирний бульйон.
Уникайте жирної, смаженої їжі та фастфуду!
Сон і спокій
Навіть якщо ви довго спали, організм потребує відновлення. За можливості:
- подрімайте 30–60 хвилин вдень;
- уникайте гучних звуків та яскравого світла;
- не перевантажуйте себе справами.
Контрастний або теплий душ
Теплий душ покращує кровообіг і знімає напругу. Контрастний — допустимий лише якщо немає проблем із серцем чи тиском.
Натуральні помічники
- імбирний або м’ятний чай від нудоти;
- мед — підтримує рівень глюкози;
- квашена капуста або розсіл (без оцту!) — джерело електролітів.
Ліки — з обережністю
За потреби можна прийняти:
- сорбенти;
- препарати від головного болю.
Не поєднуйте ліки з алкоголем і не перевищуйте дозування!
Чого НЕ варто робити
- «лікуватися» алкоголем;
- пити міцну каву натщесерце;
- активно займатися спортом у перші години;
- ігнорувати сильні симптоми (блювання, тиск, серцебиття).
Головна порада: дайте організму час і турботу. Вода, легка їжа та спокій — найкращі ліки після свят!
Також дізнайтеся, які напої обрати для новорічного столу.