Вы уже слышали о том, как полезна клетчатка для вашего здоровья. Тем не менее, большинство людей едят её слишком мало.
WomanEL советует вам добавить в рацион корень цикория, т.к. он богат клетчаткой. Вот какие преимущества это вам принесёт:
Здоровье кишечника и избавление от запоров
Инулин в клетчатке корня цикория является пребиотиком. А это значит, что он питает полезные бактерии в кишечнике.
Укрепление иммунной системы
Большая часть иммунной системы находится в кишечнике. Поэтому, когда вы потребляете пищу, которая поддерживает работу кишечника, вы также повышаете свой иммунитет.
Снижение уровня нездорового холестерина
Регулярное потребление клетчатки корня цикория может помочь снизить высокий уровень холестерина. Его потребление связано с уменьшением риска диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний.
Увеличения калия
Клетчатка корня цикория также содержит несколько питательных микроэлементов, в том числе калий. Он может помочь мышцам восстановиться после интенсивных тренировок.
Увеличения кальция
В нем также содержится небольшое количество кальция. Тот в свою очередь поддерживает крепкие зубы и кости, а также помогает нервной системе.
Важные советы
Важно постепенно увеличивать потребление корня цикория. В противном случае может возникнуть запор или диарея. Одновременно увеличьте общее потребление жидкости, чтобы помочь в переработке и переваривании клетчатки.
Как добавить в рацион корень цикория
Его слегка ореховый и древесный вкус хорошо сочетается с широким спектром продуктов и напитков. Вы можете купить его в виде рассыпчатого порошка и добавить в свою еду и напитки. К примеру, в кофе, чай, выпечку и протеиновые батончики.
Ранее мы также рассказывали о том, какие неожиданные продукты могут вызвать у вас запор.