Это – та проблема, которую не хочется обсуждать с друзьями. Но запоры летом встречаются часто. И с этим надо что-то делать.
WomanEL хочет рассказать о продуктах, которые могут спровоцировать запоры и вызвать у вас проблемы:
Кофе
Мы все слышали, что кофе может привести в движение ваш кишечник. Но чрезмерное его потребление способно вызвать обезвоживание организма и ухудшение стула.
Бублики, пончики и блины
Любите эти продукты есть на завтрак? Лучше не стоит. Стандартный сорт белой муки содержит очень мало клетчатки и также способен вызвать запор.
Молоко
Кальций способствует крепким костям. Но слишком много молочных продуктов может замедлить ваше пищеварение и вызвать затвердение стула, из-за чего вам будет трудно ходить в туалет.
Мороженое
Если вы начинаете ощущать запор, молочные продукты только ухудшат ваши симптомы.
Стейк
Питание с высоким содержанием мяса и низким содержанием клетчатки может способствовать развитию запоров.
Бананы
Зеленые бананы, в частности, могут быть причиной запора из-за большого количества крахмала.
Шоколад
Шоколад может быть причиной запора и других признаков нарушений желудочно-кишечного тракта. Но точно неизвестно, почему это происходит, т.к. такое случается не у всех. Поэтому просто следите за реакцией своего организма.
Картофельные чипсы
Если захочется перекусить, выберите попкорн. В нем, как правило, содержится в два раза больше клетчатки, чем в пакетике чипсов.
Чёрный чай
Черный чай может быть причиной симптомов СРК, которые могут возникать у людей, у которых он не был диагностирован. Понаблюдайте, воздействует ли чёрный чай так на ваш организм.
Хлеб
Глютен может вызвать запор, особенно у тех, кто к нему чувствителен.
Ранее мы также рассказывали о том, как определить, есть ли у вас целиакия – непереносимость глютена.