Многие из нас, особенно в это время года, тянутся к продуктам и напиткам, способствующим засыпанию, чтобы обеспечить максимальное время сна. Но когда дело доходит до напитков, что лучше всего пить, чтобы спать спокойно?
Одна вещь, которую вы определенно можете вычеркнуть из своего списка: зеленый чай перед сном. И вот почему WomanEL не рекомендует его пить в это время:
Польза зеленого чая
Есть достаточно исследований, которые показывают, что зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья сердца и мозга. Большинство из этих преимуществ сводятся к типу антиоксидантного соединения, присутствующего в зеленом чае. Полифенолы, такие как флавонолы, в зеленом чае вносят существенный вклад в множество потенциальных преимуществ для здоровья.
Почему лучше не пить зеленый чай перед сном?
Конечно, в зеленом чае меньше кофеина, чем в кофе (всего 29 миллиграммов на чашку). Однако даже такое количество вредно для тех, кто собирается лечь спать. Эксперты советуют воздерживаться от кофеина за четыре-восемь часов до сна, в зависимости от индивидуальной переносимости.
Нарушения режима сна могут привести к нарушениям метаболизма, которые сводят на нет пользу полифенолов зеленого чая.
Если вы жаждете теплого напитка, попробуйте ромашковый или лавандовый чай, обладающие успокаивающим действием. И не стесняйтесь добавлять немного лимона, теплого молока или меда для дополнительного аромата.
Ранее мы также рассказывали о том, какой вкусный продукт не только можно, но и нужно есть перед сном.