Для многих из нас кофе является неотъемлемой частью повседневной жизни. Он дает нам столь необходимый заряд энергии, в котором мы нуждаемся утром или во время полуденного спада.
Тем не менее, хотя может показаться, что эффект от вашего 13-часового латте прошел к 16:00, и вы захотите еще одну чашку, в действительности лучше держаться подальше. Поскольку WomanEL обнаружил, что наука предлагает конкретное временное окно, которое вы должны оставить без кофеина.
В какое время нельзя пить кофе?
Согласно исследованиям, вам следует избегать употребления кофеина примерно с 14:00 или как минимум за семь часов до сна. Поскольку в противном случае он может негативно повлиять на ваш сон.
Одно исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что употребление кофеина за шесть часов до сна по-прежнему влияет на сон. Участники исследования могли заснуть без проблем. Но трекеры сна показали, что употребление кофеина непосредственно перед сном, за три часа до сна и до шести часов перед сном – все это оказало разрушительное влияние на сон.
Поздний кофе также может вызвать у вас смену часовых поясов – это нарушит работу внутренних часов организма.
Помимо нарушения циклов сна, нарушенные биологические часы связаны с сердечными заболеваниями и нейродегенеративными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера.
Общее правило относится и ко всему кофеину, а не только к кофе. А это значит, что также рекомендуется избегать газированных и энергетических напитков после 14:00.
Наиболее благоприятное время для употребления кофе – с 10 утра до полудня. Так как это время дня, когда он наиболее необходим и наиболее активно используется организмом.
Ранее мы также рассказывали о том, как приготовить домашние сливки для кофе, которые будут вкуснее тех, что подают в кофейне.