Вы наверняка знаете о пользе здорового питания. Рацион, богатый фруктами, овощами, цельными злаками, нежирными белками и полезными жирами, поддерживает мышцы, укрепляет иммунитет, помогает пищеварению, сохраняет кожу и глаза здоровыми. Здоровое питание также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что, в свою очередь, помогает предотвратить инфаркт.
Улучшить работу сердца можно, сочетая некоторые продукты, богатые определёнными соединениями. В частности, как выяснил WomanEL, сочетание яблок с зелёным чаем позволяет снизить риск развития инфаркта.
Сердечнозащитные свойства яблок
Вы слышали, что яблоко в день предотвращает поход к врачу. По данным статьи, опубликованной в 2020 году в American Journal of Clinical Nutrition, съедание двух яблок может быть полезно для сердца. Исследование показало, что у людей с высоким уровнем холестерина снижается уровень холестерина и улучшается работа сосудов после употребления двух яблок в день в течение восьми недель.
Яблоки содержат кверцетин, который также содержится в луке, красном вине и оливковом масле. В обзоре, опубликованном в 2021 году в журнале Frontiers in Cardiovascular Medicine, говорится, что кверцетин препятствует накоплению жиров, холестерина и других веществ в артериях, что в конечном итоге может ограничить кровоток. Он может защищать сердце от ишемии миокарда, при которой уменьшается приток крови к сердцу, и оно не получает достаточного количества кислорода.
Кверцетин может защищать сердце от воспаления, особенно если вы перенесли операцию шунтирования коронарных артерий. В исследовании 2021, опубликованном в журнале Frontiers in Cardiovascular Medicine, пациентам, перенёсшим операцию на сердце, до и после операции давали добавки кверцетина. Было установлено, что это способствует защите от воспаления и послеоперационных осложнений.
Зелёный чай предотвращает образование тромбов
Зелёный чай содержит катехины, которые также содержатся в ежевике, темном шоколаде и бобах фава. Да, в яблоках они тоже есть. Согласно статье, опубликованной в 2008 году в журнале Current Medicinal Chemistry, катехины, содержащиеся в зелёном чае, могут защищать сердце различными способами.
Катехины ищут в организме свободные радикалы и блокируют ферменты, способствующие развитию окислительного стресса. Они также предотвращают воспаление в кровеносных сосудах, которое может привести к закупорке артерий.
Катехины, содержащиеся в зелёном чае, также препятствуют склеиванию тромбоцитов, что снижает образование тромбов. Исследование, проведённое в 2001 году в Американском журнале клинического питания, показало, что диета с высоким содержанием катехинов, содержащихся в чае, яблоках и шоколаде, снижает риск смерти от инфаркта.
Согласно обзору, опубликованному в 2022 в журнале Bulletin of Environment, Pharmacology and Life Sciences, тромбоциты являются фактором, влияющим на развитие ишемической болезни сердца, поскольку они могут вырабатывать вещества, приводящие к образованию тромбов, которые затем могут стать причиной инфаркта. Флавоноиды, в частности катехины, содержащиеся в зелёном чае, могут препятствовать образованию тромбоцитов, предотвращая повышение уровня кальция. Различные флавоноиды действуют совместно, препятствуя образованию тромбоцитов.
Если пить зелёный чай и съедать яблоко (или два), то у вас будет здоровой сердечно-сосудистая система, и это поможет вам прожить долгую жизнь.
В это трудно поверить, но боль в спине иногда может указывать на сердечный приступ. Вот на что важно обращать внимание.