Современный человек вынужден поддерживать такой быстрый ритм жизни, что часто не успевает даже поесть.
Вспомните, утром вы мчитесь на работу, в лучшем случае выпив чашку чая с бутербродом. В обед на ходу перекусываете хот-догом или булочкой из ближайшего магазина.
И, наконец, вечером, вы садитесь за стол и нормально едите. Ну как нормально… Съедаете за один раз всю дневную норму пищи. Не удивительно, что при таком режиме вы набираете вес. Ведь все съеденные за ужином калории организм не расходует (во сне они ему просто не нужны), а бережно откладывает про запас. Со временем этот процесс усугубляется все больше и в конечном итоге приводит к ожирению и болезням. Исправить эту ситуацию может только здоровое питание и умеренные физические нагрузки в течение дня.
Читайте также: 7 советов о том, как прийти в форму после праздников
Правильное питание — залог здоровья и стройной фигуры
Если я хочу похудеть и поддерживать нормальный вес постоянно, мне необходимо правильно питаться. Что это значит?
1. В первую очередь это подразумевает регулярное потребление пищи. Ваш организм нуждается в энергии утром и днем, а не после ужина. Поэтому обязательно нужно завтракать. Обедать и ужинать надо стараться в одни и те же часы. Тогда организм будет работать как часы.
2. Лучше всего начинать свой день с каши, фруктов и свежих соков. Тогда вы легко обойдетесь без перекусов до самого обеда.
3. Вопреки расхожему мнению, что хлеб, макароны и картофель бесполезная и даже вредная еда, это не так. Эти продукты не только дают нашему организму необходимую энергию, но и насыщают его витаминами группы В и С. Поэтому исключать их из своего рациона нельзя. Но основное потребление их должно быть в обеденные часы.
4. Правильное питание для похудения обязательно подразумевает вечерний прием пищи. Но ужинать следует примерно часа за 4 до сна, иначе запасы жира на бедрах и животе будут пополняться.
Читайте также: Самые опасные и абсурдные современные способы похудения
5. Возьмите за правило ежедневно употреблять в пищу молоко и нежирные молочные продукты. Они содержат витамин А, а он очень полезен для глаз, и кальций, который необходим нашим костным тканям.
6. Жирное мясо есть не стоит. Лучше замените его диетическим мясом кролика или птицы. В крайнем случае, берите молодую телятину.
7. Так же следует уменьшить потребление соли и сахара. А вот увеличить в своем рационе количество фруктов и овощей не помешает.
Теперь вы знаете, как правильно питаться и, если будете придерживаться данных правил, то сможете легко привести свой вес в порядок, даже не прибегая к жесткой диете.
Более точно определить какие именно продукты вам можно есть и в каких количествах без опасности набрать лишний вес, поможет программа Метаболик баланс, разработанная врачом в области питания и внутренней медицины Вольфом Фунфаком в Германии. Данная программа ориентирована на особенности вашего рганизма, а именно на его индивидуальный метаболизм. Ведь именно метаболизм определяет употребление каких продуктов влияет на общее состояние вашего организма и на вес в частности.
Читайте также: Как похудеть во время беременности
Для того чтобы определить какие особенности присущи вашему организму, вам прийдется сдать кровь на анализ, и только после получения результатов и их анализа специальной программой, специалисты Metabolic balance® смогут дать вам четкие инструкции касательно набора рекомендуемых продуктов и их количества.
Более подробно о программе можно узнать на сайте Метаболик.com.