Если бы у вас была возможность сделать свою жизнь лучше одним нажатием кнопки, вы бы ею воспользовались? Что ж, всё в ваших руках. Одним простым движением вы можете превратить свое тело в сверхэффективную машину для сжигания жира, ускорив обмен веществ, приведя в тонус и придав форму мышцам, а также отключив гены, которые способствуют накоплению жира и множеству хронических проблем со здоровьем. Всё, что вам нужно, это блендер и рецепты смузи для похудения.
Эти напитки наполнены растительными белками, полезными жирами и полезной для сердца клетчаткой. WomanEL нашёл их в бестселлере Zero Belly Smoothies.
Зеленый малиновый смузи для похудения
Одна из замечательных особенностей этих смузи заключается в том, что практически в любой из них можно добавить относительно нейтральный овощ, например шпинат. Шпинат является основным источником фолиевой кислоты, которая снижает риск различных заболеваний, от диабета до деменции.
Ингредиенты:
- ⅓ стакана малины;
- ½ замороженного банана;
- 1 чашка свежего шпината;
- 1 чайная ложка льняного масла;
- ½ стакана несладкого миндального молока;
- 1 мерная ложка простого протеинового порошка растительного происхождения;
- 3 кубика льда;
- Вода для смешивания (по желанию).
Смузи из петрушки
Это самый недооценённый суперпродукт в мире. Исследования показывают, что петрушка на самом деле более насыщена питательными веществами, чем капуста кале, зелень одуванчика или салат ромэн. Объедините его с такими супергероями, как кресс-салат и чиа, и вы получите мощный напиток для борьбы с жиром.
Ингредиенты:
- ¼ стакана свежей петрушки (включая стебли);
- ½ стакана кресс-салата;
- ½ стакана замороженной клубники;
- ½ замороженного банана;
- 1 чайная ложка семян чиа;
- 1 мерная ложка простого протеинового порошка растительного происхождения;
- Вода для смешивания (по желанию).
Шоколадно-бобовый смузи для похудения
Бобы? В смузи? Используйте консервированные или предварительно приготовленные бобы, чтобы получить густой, землистый пунш из белка и клетчатки. Одно исследование показало, что люди, которые съедали ¾ стакана фасоли ежедневно, весили в среднем на 3 кг меньше, чем те, кто этого не делал, хотя те, кто ел фасоль, потребляли больше калорий.
Ингредиенты:
- ½ замороженного банана;
- ¼ стакана черной фасоли;
- 1 чайная ложка мускатного ореха;
- 1 стакан несладкого миндального молока;
- ⅓ чашки растительного шоколадного протеинового порошка;
- Вода для смешивания (по желанию).
Хотите стать профи в приготовлении смузи? Читайте наше простое руководство, чтобы каждый напиток был питательным и вкусным.