Согласно исследованиям, миллениалы – люди, родившиеся между 1981 и 1996 годами – чаще всего являются трудоголиками и пропускают отпуск. Исследования также показывают, что трудоголизм порождает стресс. А, как мы уже знаем, стресс приводит к различным проблемам со здоровьем.
WomanEL хочет рассказать, что именно может произойти с вашим здоровьем из-за трудоголизма. Последствия будут появиться быстрее, чем вы думаете, – уже даже через 2 года.
Как понять, что вы – трудоголик
Вы можете думать, что вы трудоголик, потому что много работаете, но есть и другие вещи, которые следует учитывать:
- Вы не можете перестать думать о работе;
- Вы переживаете о работе даже дома или во время отдыха;
- Вы испытываете вину, если не работаете всё время;
- Работа для вас важнее физических упражнений, личных отношений, правильного питания, достаточного сна и просто отдыха;
- Вы используете работу, чтобы ослабить депрессию, горе или справиться с разводом.
Как трудоголизм может сказаться на вашем здоровье
Вот реальные последствия для здоровья, которые можете заметить и вы:
- Вы будете меньше спать, и сам сон ухудшится;
- У вас повысится риск рака, диабета, проблем с сердцем;
- Вы заметите резкую нездоровую потерю веса или, наоборот, его увеличение;
- Из-за усталости пострадает здоровье мозга;
- Есть риск депрессии, тревог и других проблем с психическим здоровьем;
- Выше риск сердечного приступа и смерти.
Внимание: проблемы могут появиться и быстрее, если у вас уже есть хронические заболевания и нарушения в здоровье.
Стратегии самопомощи для преодоления трудоголизма
Если все признаки указывают на то, что вы трудоголик, не бойтесь. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы начать постепенно возвращаться к лучшему балансу между работой и личной жизнью:
- Во-первых, не проверяйте рабочую электронную почту, текстовые сообщения и телефонные сообщения в нерабочее время и начните прилагать сознательные усилия, чтобы выкроить время для физических упражнений и здорового питания.
- Берите выходные вместе с отпуском и старайтесь избавиться от чувства вины, которое может прийти вам в голову.
- Постарайтесь уделять своей личной жизни и своему здоровью большую часть времени в центре внимания.
- Обращайте внимание на признаки стресса в теле, такие как боль в пояснице или ломота в плечах, и практикуйте медитацию или осознанность, чтобы снять стресс и расслабиться.
- Напомните себе, что перерывы в работе и отдых могут повысить вашу продуктивность, а не наоборот.
Ранее мы также делились эффективными советами, как перестать думать о работе в выходные дни.
