Что трудоголизм сделает с вашим здоровьем уже через 2 года: реальные последствия

К сожалению, многие не понимают, как это опасно для здоровья и жизни. На жаль, багато хто не розуміє, як це небезпечно для здоров'я і життя.
Что трудоголизм сделает с вашим здоровьем уже через 2 года: реальные последствия
Чем опасен трудоголизм, Фото: pexels.com

Согласно исследованиям, миллениалы – люди, родившиеся между 1981 и 1996 годами – чаще всего являются трудоголиками и пропускают отпуск. Исследования также показывают, что трудоголизм порождает стресс. А, как мы уже знаем, стресс приводит к различным проблемам со здоровьем.

WomanEL хочет рассказать, что именно может произойти с вашим здоровьем из-за трудоголизма. Последствия будут появиться быстрее, чем вы думаете, – уже даже через 2 года.

Как понять, что вы – трудоголик

Вы можете думать, что вы трудоголик, потому что много работаете, но есть и другие вещи, которые следует учитывать:

  1. Вы не можете перестать думать о работе;
  2. Вы переживаете о работе даже дома или во время отдыха;
  3. Вы испытываете вину, если не работаете всё время;
  4. Работа для вас важнее физических упражнений, личных отношений, правильного питания, достаточного сна и просто отдыха;
  5. Вы используете работу, чтобы ослабить депрессию, горе или справиться с разводом.

Как трудоголизм может сказаться на вашем здоровье

Вот реальные последствия для здоровья, которые можете заметить и вы:

  • Вы будете меньше спать, и сам сон ухудшится;
  • У вас повысится риск рака, диабета, проблем с сердцем;
  • Вы заметите резкую нездоровую потерю веса или, наоборот, его увеличение;
  • Из-за усталости пострадает здоровье мозга;
  • Есть риск депрессии, тревог и других проблем с психическим здоровьем;
  • Выше риск сердечного приступа и смерти.

Внимание: проблемы могут появиться и быстрее, если у вас уже есть хронические заболевания и нарушения в здоровье.

Стратегии самопомощи для преодоления трудоголизма

Если все признаки указывают на то, что вы трудоголик, не бойтесь. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы начать постепенно возвращаться к лучшему балансу между работой и личной жизнью:

  • Во-первых, не проверяйте рабочую электронную почту, текстовые сообщения и телефонные сообщения в нерабочее время и начните прилагать сознательные усилия, чтобы выкроить время для физических упражнений и здорового питания.
  • Берите выходные вместе с отпуском и старайтесь избавиться от чувства вины, которое может прийти вам в голову.
  • Постарайтесь уделять своей личной жизни и своему здоровью большую часть времени в центре внимания.
  • Обращайте внимание на признаки стресса в теле, такие как боль в пояснице или ломота в плечах, и практикуйте медитацию или осознанность, чтобы снять стресс и расслабиться.
  • Напомните себе, что перерывы в работе и отдых могут повысить вашу продуктивность, а не наоборот.

Ранее мы также делились эффективными советами, как перестать думать о работе в выходные дни.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *