Как добиться баланса между работой и личной жизнью: вам нужны тихие выходные

Вот что делать в пятницу, чтобы больше не страдать от выгорания.

Ось що робити в п'ятницю, щоб більше не страждати від вигорання.

Ленивые выходные – любимое занятие для многих из нас. Но позволить себе это могут не все. В 20-30 лет «жить ради выходных» – это вполне ожидаемое явление, однако мы недостаточно говорим о том, как это сказывается на нашем самочувствии. Чтобы компенсировать скрытые сверхурочные и срочные перегрузки в рабочие недели, мы стараемся впихнуть в субботу все возможные «развлечения», которые обычно заканчиваются огромным энергетическим спадом и воскресными страхами, прежде чем в понедельник мы снова приступаем к работе. И это приводит к тому, что мы перегораем.

Контент

Что такое тихие выходные?Какова польза для работы?Как внедрить тихие выходные в свою рабочую неделю

Однако, по мнению Джилл Коттон, эксперта по карьерным тенденциям в Glassdoor, такое простое решение, как введение «тихих выходных», может стать решением проблемы баланса между работой и личной жизнью. Как она рассказала Stylist, тихие выходные – это когда сотрудники правильно перераспределяют нагрузку в течение рабочей недели, чтобы создать пространство для более спокойного конца недели. WomanEL поделится её советами.

Что такое тихие выходные?

Для тех, у кого традиционный график с понедельника по пятницу, это часто означает избавление пятницы от долгих встреч, жёстких сроков, совместной деятельности или задач, которые невозможно выполнить за день. Пусть этот день будет у вас более спокойным и расслабленным. Для тех, у кого есть возможность работать дома, пятница – популярный выбор, поскольку они начинают готовиться к выходным.

По словам Коттон, в отличие от тихого увольнения, тихие выходные – это не про то, что нужно выкручиваться и делать минимум, чтобы не потерять работу. Напротив, спокойные выходные целенаправленно строятся таким образом, чтобы максимально повысить свою продуктивность в течение недели и в то же время создать все условия для того, чтобы насладиться выходными.

Какова польза для работы?

Доказано, что тихие выходные могут помочь сотрудникам полностью выложиться в конце рабочей недели, но при этом позволяя им восстановить силы во время выходных и вернуться к работе после выходных.

Как внедрить тихие выходные в свою рабочую неделю

Мы знаем, что выходные дни крайне важны для поддержания хорошего психического здоровья. Однако если вы вступаете в выходные, всё ещё находясь под впечатлением от напряжённой недели, двух дней может оказаться недостаточно, чтобы разгрузиться и отключиться от работы.

Задачи, припасенные для спокойной пятницы, часто требуют особой сосредоточенности или дополнительного пространства для головы и могут быть выполнены в одиночку. Поэтому при правильном подходе тихие выходные могут стать для сотрудников разумной тактикой, позволяющей сохранить баланс между работой и личной жизнью и получить максимум удовольствия от работы.

Однако Коттон предупреждает, что относиться к тихим выходным как к выходному дню – это ошибка. Если в определённый день недели вы будете неконтактны и покажетесь менее продуктивным, коллеги и начальник могут усомниться в вашей приверженности этой должности.

Вместо этого признайте, что вы хотите создать баланс между работой и личной жизнью, который подходит вам и устраивает вашего работодателя. Назначьте время для разговора с начальником о своих потребностях и вместе разработайте график, который устроит обе стороны.

Если вы являетесь руководителем, отдых вам тем более необходим. Вот почему это сделает вас самым лучшим боссом.

Як досягти балансу між роботою та особистим життям: вам потрібні тихі вихідні

Вот что делать в пятницу, чтобы больше не страдать от выгорания.

Ось що робити в п'ятницю, щоб більше не страждати від вигорання.

Що таке тихі вихідні?

Для тих, у кого традиційний графік з понеділка по п’ятницю, це часто означає позбавлення п’ятниці від довгих зустрічей, жорстких термінів, спільної діяльності або завдань, які неможливо виконати за день. Нехай цей день буде у вас більш спокійним і розслабленим. Для тих, у кого є можливість працювати вдома, п’ятниця – популярний вибір, оскільки вони починають готуватися до вихідних.

За словами Коттон, на відміну від тихого звільнення, тихі вихідні — це не про те, що потрібно викручуватися і робити мінімум, щоб не втратити роботу. Навпаки, спокійні вихідні цілеспрямовано будуються таким чином, щоб максимально підвищити свою продуктивність протягом тижня і водночас створити всі умови для того, щоб насолодитися вихідними.

Яка користь для роботи?

Доведено, що тихі вихідні можуть допомогти співробітникам повністю викластися наприкінці робочого тижня, але при цьому дають їм змогу відновити сили під час вихідних і повернутися до роботи після вихідних.

Як впровадити тихі вихідні у свій робочий тиждень

Ми знаємо, що вихідні дні вкрай важливі для підтримання хорошого психічного здоров’я. Однак якщо ви вступаєте у вихідні, все ще перебуваючи під враженням від напруженого тижня, двох днів може виявитися недостатньо, щоб розвантажитися і відключитися від роботи.

Завдання, припасені для спокійної п’ятниці, часто вимагають особливої зосередженості або додаткового простору для голови і можуть бути виконані поодинці. Тож за правильного підходу тихі вихідні можуть стати для співробітників розумною тактикою, що дає змогу зберегти баланс між роботою та особистим життям і отримати максимум задоволення від роботи.

Однак Коттон попереджає, що ставитися до тихих вихідних як до вихідного дня — це помилка. Якщо в певний день тижня ви будете неконтактні та здастеся менш продуктивним, колеги та начальник можуть засумніватися у вашій прихильності до цієї посади.

Замість цього визнайте, що ви хочете створити баланс між роботою та особистим життям, який підходить вам і влаштовує вашого роботодавця. Призначте час для розмови з начальником про свої потреби і разом розробіть графік, який влаштує обидві сторони.