Действительно ли работа в ночную смену может привести к болезням?

Вы также узнаете, как же справиться с этими последствиями.

Ви також дізнаєтесь, як же впоратися з цими наслідками.

Работа в ночную смену может иметь серьёзные последствия для здоровья человека. Она обычно включает в себя стандартную ночную смену, а также раннее утро и чередующиеся смены.

Контент

Почему работа в ночную смену вредит сну Есть и другие риски для здоровья Что же делать?

Есть тысячи рабочих мест, которые работают вне стандартного рабочего времени, от работников больниц до пекарей, работающих рано утром, до пожарных, работающих посменно. Но могут быть некоторые недостатки в работе с таким графиком. Именно о них вас и хочет предупредить WomanEL.

Почему работа в ночную смену вредит сну

Работа, подобная этой, влияет на естественный циркадный ритм человека, который обычно заставляет людей ложиться спать, когда темно, а бодрствовать и работать, когда светло. Для ночных работников, которые спят днём, расстройство сна циркадного ритма является обычным явлением.

Люди, работающие в нетрадиционное время, часто в конечном итоге спят меньше рекомендуемых семи-девяти часов, а когда спят, то борются с естественными ритмами своего тела.

Эта работа может быть настолько вредной, что Всемирная организация здравоохранения классифицировала её как потенциальную причину рака благодаря тому, как она влияет на циркадные ритмы.

Есть и другие риски для здоровья

Кроме того, значительно труднее питаться здоровой пищей, работая в ночную смену. Потребление углеводов может увеличиться почти на 40 процентов после всего лишь нескольких дней ограниченного сна. Это подвергает работников ночной смены риску развития нарушений обмена веществ, а также борьбе с ожирением.
Ночные работники более склонны к депрессии, а также могут испытывать более высокий уровень одиночества, поскольку их работа затрудняет обычные встречи с друзьями и родными.

Что же делать?

Но не паникуйте. Сосредоточение внимания на здоровом образе жизни вне работы с точки зрения питания, гигиены сна, физических упражнений и уделения времени друзьям и семье может помочь смягчить проблемы, возникающие при ночном графике работы.

Не менее опасной для здоровья считается токсичная рабочая среда. Мы как раз делились признаками, которые помогут понять, работаете ли вы в таких условиях.

Чи справді робота в нічну зміну може призвести до хвороб?

Вы также узнаете, как же справиться с этими последствиями.

Ви також дізнаєтесь, як же впоратися з цими наслідками.

Чому робота в нічну зміну шкодить сну

Робота, подібна до цієї, впливає на природний циркадний ритм людини, який зазвичай змушує людей лягати спати, коли темно, спати і працювати, коли світло. Для нічних працівників, які сплять у день, розлад сну циркадного ритму є звичайним явищем.

Люди, які працюють у нетрадиційний час, часто зрештою сплять менше рекомендованих семи-дев’яти годин, а коли сплять, то борються з природними ритмами свого тіла.

Ця робота може бути настільки шкідливою, що Всесвітня організація охорони здоров’я класифікувала її як потенційну причину раку через те, як вона впливає на циркадні ритми.

Є й інші ризики для здоров’я

Крім того, значно важче харчуватися здоровою їжею, працюючи у нічну зміну. Споживання вуглеводів може збільшитися майже на 40 відсотків після декількох днів обмеженого сну. Це піддає працівників нічної зміни ризику розвитку порушень обміну речовин, і навіть боротьби з ожирінням.

Нічні працівники більш схильні до депресії, а також можуть відчувати вищий рівень самотності, оскільки їхня робота ускладнює звичайні зустрічі з друзями та рідними.

Що ж робити?

Але не панікуйте. Зосередження уваги на здоровому способі життя поза роботою з точки зору харчування, гігієни сну, фізичних вправ та приділяння часу друзям та сім’ї може допомогти пом’якшити проблеми, що виникають при нічному графіку роботи.