Как успокоиться, если накосячил на работе: 3 эффективных приема

Эта методика эксперта позволит вам по-другому взглянуть на ситуацию. Ця методика експертки дозволить вам по-іншому подивитись ситуацію.
Як заспокоїтися, якщо накосячив на роботі: 3 ефективні прийоми
Помилки на роботі це нормальна частина робочого процесу, Джерело: freepik.com

Итак, вы потерпели неудачу. Это естественно. Бывает. Успех обычно находится на вершине горы неудач, и вам придётся подняться, чтобы достичь его. Важен не масштаб вашей неудачи, а то, как вы на неё реагируете. Не знаете, как успокоиться, если накосячил на работе? Вы удивитесь, но это не только возможно. Вы также можете использовать неудачи как ступеньки для подъема, а не как гирю, которая тянет нас вниз.

Хотя это может показаться сложным, WomanEL вам с этим поможет. Не игнорируйте проблему и не делайте вид, что ничего не было. Как считает Фиона Харролд, тренер топ-менеджеров, бизнес-наставник, консультант, следующие 3 вещи помогут вам двигаться дальше:

Как успокоиться, если накосячил на работе: простите себя

«Отношение, которое вы принимаете к своей предполагаемой неудаче, поможет вам восстановиться и двигаться дальше или страдать и оставаться в тупике», – говорит Харролд. «Смысл, который вы придаёте ошибке, либо удерживает вас в ловушке, либо освобождает вас, чтобы двигаться дальше. Стыд – это тяжёлое облако, под которым приходится жить; ответ заключается в прощении».

Говорить о прощении неудач, связанных с работой, может показаться тяжёлым, но это действительно первый шаг. Вы не сможете двигаться вперёд, если всё ещё корите себя за неверный шаг.

Найдите минутку, чтобы переосмыслить свою неудачу. Вместо какой-то грубой ошибки с вашей стороны, которая навсегда определит вас, подумайте о реальности вашей неудачи. Может быть, вы катастрофизируете или придерживаетесь несправедливых стандартов?

Постарайтесь рассматривать каждую неудачу как возможность учиться и расти. «Томас Эдисон, изобретатель электрической лампочки, как-то сказал: «Я не потерпел неудачу. Я только что нашёл 10 000 способов, которые не сработают». Расслабьтесь по поводу «неудачи». Это часть процесса!

Спросите себя:

  • Чему я научился из этой ситуации?
  • Каков мой главный вывод из этого опыта, которым я могу поделиться с другими?
  • Что я узнал такого, чего не мог бы узнать никаким другим способом?
  • Могу ли я исправить ситуацию?
  • Готов ли я простить себя?

И в этот момент размышления примите сознательное решение простить себя. Полезно написать: «Я прощаю себя», а если это кажется вам трудным, начните с: «Я готов подумать о прощении себя».

Не принимайте всё на свой счёт

Не делайте эту неудачу своей личностью. «Не называйте себя неудачником», – говорит Харролд. «Исследования показывают, что, если мы делаем неудачу личной, нам труднее прийти в норму. Мы словно обрекаем себя прожить свою жизнь как самоисполняющееся пророчество. Как сказал Генри Форд: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете – вы правы».

«Вы не неудачник. Могут быть события, которые вы хотели бы, чтобы сложились по-другому, но вы не неудачник. Выберите слово, которое будет работать на вас продуктивно. Могли бы вы назвать себя «решительным», «целеустремленным» или «страстным»?

«Прикрепите к себе что-нибудь позитивное, поднимающее вам настроение и мотивирующее. Сбалансируйте эти события с событиями на вашей работе, в которых вы проявили себя прекрасно. Каждый раз, когда вы видите что-то, что не сработало, обратите своё внимание на то, что сработало, и вы научитесь быть уравновешенным и справедливым в своём мышлении».

Упорствуйте

Как успокоиться, если накосячил на работе: 3 эффективных приема
Ошибка на работе может стать началом вашего успеха, Источник: freepik.com

Харролд отмечает: «У каждого успешного человека случались неудачи. Они могут не привлекать внимание к этим неудачам, и всё, что мы видим, – это их окончательный успех. Однако, уверяю вас, ни один человек, взбирающийся на вершины, не достигает их без падений». Помните об этом, когда решите двигаться вперёд, и просто продолжайте идти.

«Если вы на правильном пути, будьте настойчивы», – советует Харролд. «Разжигайте огонь своей мотивации активным разговором с самим собой. Доказано, что то, как вы разговариваете с самим собой, подстёгивает вас или деморализует и удерживает вас в тупике. Проще говоря, повторите: «Я могу это сделать». Вы будете удивлены, что это работает. Вы можете сделать это. Помните: вы не потерпите неудачу, если никогда не сдадитесь».

Интровертам кажется, что они с меньшей вероятностью достигнут успеха в карьере. Но это не так. Ваша особенность – ваша сила.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Як заспокоїтися, якщо накосячив на роботі: 3 ефективні прийоми

Эта методика эксперта позволит вам по-другому взглянуть на ситуацию. Ця методика експертки дозволить вам по-іншому подивитись ситуацію.
Як заспокоїтися, якщо накосячив на роботі: 3 ефективні прийоми
Помилки на роботі це нормальна частина робочого процесу, Джерело: freepik.com

Отже, ви зазнали невдачі. Це природно. Буває. Успіх зазвичай знаходиться на вершині гори невдач, і вам доведеться піднятися, щоб досягти його. Важливим є не масштаб вашої невдачі, а те, як ви на неї реагуєте. Не знаєте, як заспокоїтися, якщо накосячив на роботі? Ви здивуєтеся, але це не лише можливо. Ви також можете використовувати невдачі як сходинки для підйому, а не як гирю, яка тягне нас донизу.

Хоча це може здатися складним, WomanEL вам із цим допоможе. Не ігноруйте проблему і не вдавайте, що нічого не було. Як вважає Фіона Харролд, тренерка топ-менеджерів, бізнес-наставниця, консультантка, наступні 3 речі допоможуть вам рухатися далі:

Як заспокоїтися, якщо накосячив на роботі: вибачте себе

«Ставлення, яке ви приймаєте до своєї передбачуваної невдачі, допоможе вам відновитися і рухатися далі або страждати і залишатися в глухому куті», – говорить Харролд. «Сенс, який ви надаєте помилці, або утримує вас у пастці, або звільняє вас, щоб рухатися далі. Сором – це важка хмара, під якою доводиться жити; відповідь полягає у прощенні».

Говорити про прощення невдач, пов’язаних із роботою, може здатися важким, але це справді перший крок. Ви не зможете рухатися вперед, якщо все ще картайте себе за невірний крок.

Знайдіть хвилинку, щоб переосмислити свою невдачу. Замість якоїсь грубої помилки з вашого боку, яка назавжди визначить вас, подумайте про реальність вашої невдачі. Можливо, ви катастрофізуєте або дотримуєтеся несправедливих стандартів?

Намагайтеся розглядати кожну невдачу як можливість вчитися і рости. «Томас Едісон, винахідник електричної лампочки, якось сказав: «Я не зазнав невдачі. Я щойно знайшов 10 000 способів, які не спрацюють». Розслабтеся з приводу «невдачі». Це частина процесу!

Запитайте себе:

  • Чого я навчився із цієї ситуації?
  • Яким є мій головний висновок з цього досвіду, яким я можу поділитися з іншими?
  • Що я дізнався про те, чого не міг би дізнатися в інший спосіб?
  • Чи можу я виправити ситуацію?
  • Чи готовий я пробачити себе?

І в цей момент роздуми ухваліть свідоме рішення пробачити себе. Корисно написати: «Я прощаю себе», а якщо це здається вам важким, почніть з: «Я готовий подумати про прощення себе».

Не приймайте все на свій рахунок

Не робіть цю невдачу своєю особистістю. «Не називайте себе невдахою», – говорить Харролд. «Дослідження показують, що якщо ми робимо невдачу особистою, нам важче прийти в норму. Ми ніби прирікаємо себе прожити своє життя як пророцтво. Як сказав Генрі Форд: «Чи думаєте ви, що можете, чи думаєте, що не можете – ви маєте рацію».

«Ви не невдаха. Можуть бути події, які ви хотіли б, щоб склалися інакше, але ви не невдаха. Виберіть слово, яке працюватиме на вас продуктивно. Чи могли б ви назвати себе «рішучим», «цілеспрямованим» чи «пристрасним»?

«Прикріпіть до себе щось позитивне, що піднімає вам настрій і мотивує. Збалансуйте ці події з подіями на вашій роботі, в яких ви проявили себе чудово. Щоразу, коли ви бачите щось, що не спрацювало, зверніть увагу на те, що спрацювало, і ви навчитеся бути врівноваженим і справедливим у своєму мисленні».

Будьте наполегливими

Як заспокоїтися, якщо накосячив на роботі: 3 ефективні прийоми
Помилка на роботі може стати початком вашого успіху, Джерело: freepik.com

Харролд зазначає: «У кожної успішної людини траплялися невдачі. Вони можуть не привертати увагу до цих невдач, і все, що ми бачимо, – це їхній остаточний успіх. Однак, запевняю вас, жодна людина, яка піднімається на вершини, не досягає їх без падінь». Пам’ятайте про це, коли вирішите рухатися вперед і просто продовжуйте йти.

«Якщо ви на правильному шляху, будьте наполегливими», – радить Харролд. «Распалюйте вогонь своєї мотивації активною розмовою із самим собою. Доведено, що те, як ви розмовляєте з самим собою, підстьобує вас або деморалізує і утримує вас у глухому куті. Простіше кажучи, повторіть: «Я можу це зробити». Ви будете здивовані, що це працює. Ви можете зробити це. Пам’ятайте: ви не зазнаєте невдачі, якщо ніколи не здастеся».

Інтровертам здається, що вони з меншою ймовірністю досягнуть успіху у кар’єрі. Але це не так. Ваша особливість – ваша сила.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *