Что помогает разгладить морщины: 5 самых полезных продуктов для вас

Правильно питайтесь, чтобы кожа была здоровой и молодой. Правильно харчуйтеся, щоб шкіра була здоровою і молодою.
Що допомагає розгладити зморшки: 5 найкорисніших продуктів для вас
Як харчуватися для здоров'я шкіри, Джерело: freepik.com

Когда дело доходит до того, что помогает разгладить морщины, мы в основном думаем о продуктах и сыворотках, которые наносятся на поверхность. Но мы можем многое сделать внутри себя, чтобы решить проблемы с кожей.

Да, по мнению врачей, некоторые продукты действительно могут помочь разгладить морщины. WomanEL расскажет, как же нужно питаться, чтобы ваша кожа сохранила эластичность и молодость.

Что помогает разгладить морщины: ТОП-5 продуктов

Некоторые продукты, особенно цельные, растительные, богаты витаминами и антиоксидантами, поддерживающими кожу. Их употребление в пищу может помочь улучшить эластичность кожи, что помогает уменьшить появление морщин:

Красный перец

Первым в списке продуктов, которые могут облегчить появление морщин, стоит красный сладкий перец. Они богаты витамином С, который является антиоксидантом, стимулирующим выработку коллагена, и капсантином, который помогает защитить от солнечных лучей. Оба этих ингредиента помогают коже выглядеть подтянутой, увлажнённой и молодой.

Арбуз

Арбуз и папайя являются отличными источниками ликопина. Этот органический пигмент представляет собой тип антиоксиданта, который также придает пище яркий красный оттенок. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале косметической дерматологии в прошлом году, антиоксидант значительно улучшил внешний вид тонких линий, морщин и упругости, среди других характеристик.

Другое исследование также пришло к выводу, что продукты, богатые ликопином, предотвращают или ослабляют нарушения старения, в частности, помогают бороться с морщинами, улучшая здоровье коллагена в коже.

Лосось, пойманный в дикой природе

На увлажнённой коже обычно меньше морщин: пойманный в дикой природе лосось может повысить уровень влаги. Кроме того, есть исследования, которые показывают, что люди, которые придерживаются диеты, богатой жирными кислотами Омега-3, например лосося, выловленного в дикой природе, имеют более молодой вид.

Лосось, выловленный в дикой природе, полезен для здоровья в целом. Жирные кислоты Омега-3 в лососе, потрясающе полезны для вашего мозга, и исследования доктора Дэвида Смита из Оксфорда показывают, что те, кто либо ест много здоровой жирной рыбы, такой как лосось, либо принимает добавки с рыбьим жиром, снижает риск болезни Альцгеймера на 30 процентов.

Брокколи

Что помогает разгладить морщины: 5 самых полезных продуктов для вас
Брокколи полезно есть, чтобы кожа была молодой, Источник: freepik.com

Брокколи – ещё один овощ, который стоит включать в большее количество приёмов пищи. Она полезна для вашей кожи, потому что, как и красный перец, она богата витамином С.

Витамин С участвует в производстве коллагена. С возрастом наша кожа может начать провисать, а коллаген – это белок кожи, который придает ей эластичность и упругость, может помочь при провисании кожи и уменьшить морщины.

Миндаль

Вы не большой любитель овощей? Не бойтесь: миндаль также способствует уменьшению морщин и тёмных пятен. Миндаль – отличный источник полезных жирных кислот Омега-3 и витамина Е, которые важны для здоровой кожи.

В исследовании, опубликованном в феврале 2021 года в журнале Nutrients, исследователи изучили влияние миндаля на женщин в постменопаузе и обнаружили, что у тех, кто ел орехи в качестве перекуса, наблюдалось статистически значимое уменьшение выраженности морщин. Через 16 недель у этих женщин наблюдалось снижение на 15 процентов, а через 24 недели – на 16 процентов.

Как можно скрыть уже существующие морщины? Покупайте косметику со следующими полезными ингредиентами.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Що допомагає розгладити зморшки: 5 найкорисніших продуктів для вас

Правильно питайтесь, чтобы кожа была здоровой и молодой. Правильно харчуйтеся, щоб шкіра була здоровою і молодою.
Що допомагає розгладити зморшки: 5 найкорисніших продуктів для вас
Як харчуватися для здоров'я шкіри, Джерело: freepik.com

Коли справа доходить до того, що допомагає розгладити зморшки, ми здебільшого думаємо про продукти і сироватки, які наносяться на поверхню. Але ми можемо багато чого зробити всередині себе, щоб вирішити проблеми зі шкірою.

Так, на думку лікарів, деякі продукти дійсно можуть допомогти розгладити зморшки. WomanEL розповість, як же потрібно харчуватися, щоб ваша шкіра зберегла еластичність і молодість.

Що допомагає розгладити зморшки: ТОП-5 продуктів

Деякі продукти, особливо цільні, рослинні, багаті вітамінами й антиоксидантами, що підтримують шкіру. Їх вживання в їжу може допомогти поліпшити еластичність шкіри, що допомагає зменшити появу зморшок:

Червоний перець

Першим у списку продуктів, які можуть полегшити появу зморшок, стоїть червоний солодкий перець. Вони багаті на вітамін С, який є антиоксидантом, що стимулює вироблення колагену, і капсантином, який допомагає захистити від сонячних променів. Обидва ці інгредієнти допомагають шкірі виглядати підтягнутою, зволоженою і молодою.

Кавун

Кавун і папайя є відмінними джерелами лікопіну. Цей органічний пігмент являє собою тип антиоксиданту, який також надає їжі яскравого червоного відтінку. Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі косметичної дерматології минулого року, антиоксидант значно поліпшив зовнішній вигляд тонких ліній, зморшок і пружності, серед інших характеристик.

Інше дослідження також дійшло висновку, що продукти, багаті на лікопен, запобігають або послаблюють порушення старіння, зокрема, допомагають боротися зі зморшками, покращуючи здоров’я колагену в шкірі.

Лосось, спійманий у дикій природі

На зволоженій шкірі зазвичай менше зморшок: спійманий у дикій природі лосось може підвищити рівень вологи. Крім того, є дослідження, які показують, що люди, які дотримуються дієти, багатої на жирні кислоти Омега-3, як-от лосось, виловлений у дикій природі, мають молодший вигляд.

Лосось, виловлений у дикій природі, корисний для здоров’я загалом. Жирні кислоти Омега-3 в лососі, приголомшливо корисні для вашого мозку, і дослідження доктора Девіда Сміта з Оксфорда свідчать, що ті, хто або їсть багато здорової жирної риби, такої як лосось, або вживає добавки з риб’ячим жиром, знижує ризик хвороби Альцгеймера на 30 відсотків.

Броколі

Що допомагає розгладити зморшки: 5 найкорисніших продуктів для вас
Броколі корисно їсти, щоб шкіра була молодою, Джерело: freepik.com

Броколі – ще один овоч, який варто включати в більшу кількість прийомів їжі. Вона корисна для вашої шкіри, тому що, як і червоний перець, вона багата на вітамін С.

Вітамін С бере участь у виробництві колагену. З віком наша шкіра може почати провисати, а колаген – це білок шкіри, який надає їй еластичності та пружності, може допомогти у разі провисання шкіри та зменшити зморшки.

Мигдаль

Ви не великий любитель овочів? Не бійтеся: мигдаль також сприяє зменшенню зморшок і темних плям. Мигдаль – чудове джерело корисних жирних кислот Омега-3 і вітаміну Е, які важливі для здорової шкіри.

У дослідженні, опублікованому в лютому 2021 року в журналі Nutrients, дослідники вивчили вплив мигдалю на жінок у постменопаузі та виявили, що в тих, хто їв горіхи як перекус, спостерігалося статистично значуще зменшення вираженості зморшок. Через 16 тижнів у цих жінок спостерігалося зниження на 15 відсотків, а через 24 тижні – на 16 відсотків.

Як можна приховати вже наявні зморшки? Купуйте косметику з такими корисними інгредієнтами.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *