Сочевиця — один із найкорисніших продуктів для майбутніх мам, зазначають спеціалісти. У 100 грамах цієї бобової міститься майже половина добової норми фолієвої кислоти — речовини, необхідної для розвитку всіх систем організму, зокрема нервової системи плода, дізнався WomanEL.
Достатнє споживання фолієвої кислоти допомагає запобігти дефектам розвитку нервової трубки, а також підтримує утворення червоних кров’яних клітин. Її нестача може призвести до анемії у вагітних.
Крім того, сочевиця — низькокалорійний продукт, багатий на грубі волокна: лише 100 грамів забезпечують майже половину добової потреби. Таке поєднання сприяє здоровому травленню та допомагає запобігати утворенню атеросклеротичних бляшок у судинах.
Регулярне вживання сочевиці під час вагітності підтримує здоров’я матері та розвиток дитини, забезпечуючи організм важливими поживними речовинами без зайвих калорій.
Також дізнайтеся, у яких продуктах найбільше заліза.