Какие продукты обладают антигистаминными свойствами: 4 источника

Узнайте, как избавиться от сенной лихорадки естественным путем. Дізнайтеся, як позбутися сінної лихоманки природним шляхом.
Які продукти мають антигістамінні властивості: 4 джерела
Що їсти, щоб позбутися сінної лихоманки, Джерело: freepik.com

Изучение того, как бороться с сенной лихорадкой, – это марафон, а не спринт. От сезонной аллергии нельзя просто избавиться. Часто вам приходится экспериментировать с целым рядом вмешательств, чтобы найти комбинацию, которая облегчит ваши симптомы. Желаете выяснить, какие продукты обладают антигистаминными свойствами?

Натуральные антигистаминные препараты, группа питательных веществ и химических соединений, которые блокируют действие гистамина в организме, стали популярным вариантом для тех, кто борется с побочными эффектами от купленных в магазине антигистаминных препаратов или у кого развилась толерантность к обычным лекарствам. А поскольку они обычно содержатся в продуктах питания и напитках, которые можно купить в супермаркете, их легко достать и использовать. WomanEL вам их перечислит.

Предостережение

Если врач прописал вам антигистаминные препараты, вам не следует прекращать их прием, не посоветовавшись предварительно. Эффективность натуральных антигистаминных препаратов также может варьироваться в зависимости от таких факторов, как количество и то, с чем вы их употребляете, поэтому они лучше всего подходят людям с более лёгкими симптомами.

Тем не менее, есть исследования, показывающие, что природные антигистаминные препараты могут оказывать положительное влияние на симптомы сенной лихорадки.

Витамин C

Витамин С – один из наиболее научно доказанных и наиболее широко доступных природных антигистаминных препаратов. В 2023 году большой обзор 139 статей показал, что витамин С может оказывать мощное противоаллергическое действие на людей, страдающих аллергическими заболеваниями и заболеваниями, связанными с иммунной системой. В конечном итоге исследование пришло к выводу, что витамин С эффективен, поскольку он оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, помогая расслабить мышцы горла, которые часто сжимаются во время аллергической реакции.

Хотя вы можете получать добавки с витамином С, этот витамин также широко доступен во многих различных продуктах питания:

  • Цитрусовые (особенно апельсины);
  • Перец;
  • Клубника;
  • Чёрная смородина;
  • Брокколи;
  • Помидоры.

Какие продукты обладают антигистаминными свойствами: кверцетин

Кверцетин принадлежит к группе растительных химикатов, известных как флавоноиды, которые помогают связывать и нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме. Стоит отметить, что исследования эффективности кверцетина неоднозначны. В лаборатории было показано, что он ограничивает выработку гистамина иммунными клетками, а исследования на животных также показали, что он может помочь облегчить симптомы аллергии, но на людях пока проведено ограниченное исследование. Однако исследователи полагают, что это может принести некоторое облегчение.

Хотя вы можете получить кверцетин в форме добавки, его обилие в различных фруктах и овощах облегчает доступ к нему. Некоторые ключевые источники включают в себя:

  • Цитрусовые;
  • Яблоки;
  • Лук (особенно красный лук);
  • Петрушка;
  • Шалфей;
  • Чай;
  • Красное вино.

Бромелайн

Какие продукты обладают антигистаминными свойствами: 4 источника
Ананас обладает уникальными свойствами и предотвращает отек во время аллергии, Источник: freepik.com

Научное название смеси ферментов, содержащейся в ананасах, бромелайн, связано с рядом преимуществ для здоровья, включая облегчение симптомов аллергии. Это вещество вызывает неприятное ощущение щекотания, которое иногда возникает после употребления слишком большого количества ананаса, поскольку оно обладает «муколитическим эффектом», то есть расщепляет слизь. В нашем рту расщепление слизи ослабляет слюну, защищающую полость рта, что приводит к раздражению. Но в других частях тела эта способность расщеплять слизь может быть полезной.

Когда дело доходит до сенной лихорадки, способность бромелайна расщеплять слизь может помочь облегчить заложенность носа и горла, облегчая дыхание. Он также оказывает противовоспалительное действие, что помогает предотвратить отёк.

Вы можете купить бромелайн в форме добавки, но лучше всего получать его из источника – ананаса. Его получают из стебля и сока ананаса, поэтому вы можете наслаждаться им в свежем, консервированном или жидком виде.

Какие продукты обладают антигистаминными свойствами: спирулина

Спирулина, часто встречающаяся в порошках зелени, представляет собой богатую антиоксидантами водоросль, которая растёт в богатых минералами водах. Она считается суперпродуктом из-за высокого уровня белка и питательных веществ. Некоторые исследования показали, что она может помочь при симптомах сенной лихорадки.

В одном исследовании было обнаружено, что спирулина облегчает такие симптомы, как чихание, заложенность носа и зуд. Что, по мнению экспертов, связано со способностью водорослей уменьшать воспаление носовых путей.

Поскольку спирулина — это цельный продукт, а не отдельное питательное вещество, она в основном доступна в форме добавок, обычно в виде порошка. Но вы часто можете найти его в сочетании с другими витаминами, минералами и цельными продуктами.

Мы также делились другими полезными приёмами, как облегчить сезонную аллергию. Эти советы просты!

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Які продукти мають антигістамінні властивості: 4 джерела

Узнайте, как избавиться от сенной лихорадки естественным путем. Дізнайтеся, як позбутися сінної лихоманки природним шляхом.
Які продукти мають антигістамінні властивості: 4 джерела
Що їсти, щоб позбутися сінної лихоманки, Джерело: freepik.com

Вивчення того, як боротися із сінною лихоманкою – це марафон, а не спринт. Сезонної алергії не можна просто позбутися. Часто вам доводиться експериментувати з цілим рядом втручань, щоб знайти комбінацію, яка полегшить ваші симптоми. Хочете з’ясувати, які продукти мають антигістамінні властивості?

Натуральні антигістамінні препарати, група поживних речовин та хімічних сполук, які блокують дію гістаміну в організмі, стали популярним варіантом для тих, хто бореться з побічними ефектами від куплених у магазині антигістамінних препаратів або у кого розвинулася толерантність до звичайних ліків. А оскільки вони зазвичай містяться в продуктах харчування та напоях, які можна купити у супермаркеті, їх легко дістати та використати. WomanEL вам їх перерахує.

Застереження

Якщо лікар прописав вам антигістамінні препарати, не слід припиняти їх прийом, не порадившись попередньо. Ефективність натуральних антигістамінних препаратів також може змінюватись в залежності від таких факторів, як кількість і те, з чим ви їх вживаєте, тому вони найкраще підходять людям з легшими симптомами.

Тим не менш, є дослідження, що показують, що природні антигістамінні препарати можуть позитивно впливати на симптоми сінної лихоманки.

Вітамін C

Вітамін С – один із найбільш науково доведених та найбільш широко доступних природних антигістамінних препаратів. У 2023 році великий огляд 139 статей показав, що вітамін С може мати потужну протиалергічну дію на людей, які страждають на алергічні захворювання та захворювання, пов’язані з імунною системою. Зрештою дослідження дійшло висновку, що вітамін С ефективний, оскільки він має протизапальну та антиоксидантну дію, допомагаючи розслабити м’язи горла, які часто стискаються під час алергічної реакції.

Хоча ви можете отримувати добавки з вітаміном С, цей вітамін також широко доступний у багатьох різних продуктах харчування:

  • Цитрусові (особливо апельсини);
  • Перець;
  • Полуниця;
  • Чорна смородина;
  • Брокколі;
  • Помідори.

Які продукти мають антигістамінні властивості: кверцетин

Кверцетин належить до групи рослинних хімікатів, відомих як флавоноїди, які допомагають пов’язувати та нейтралізувати шкідливі вільні радикали в організмі. Дослідження ефективності кверцетину неоднозначні. У лабораторії було показано, що він обмежує вироблення гістаміну імунними клітинами, а дослідження на тваринах також показали, що він може допомогти полегшити симптоми алергії, але на людях поки що проведено обмежене дослідження. Однак дослідники вважають, що це може принести деяке полегшення.

Хоча ви можете отримати кверцетин у формі добавки, його різноманітність у різних фруктах та овочах полегшує доступ до нього. Деякі ключові джерела включають:

  • Цитрусові;
  • Яблука;
  • Цибуля (особливо червона цибуля);
  • Петрушка;
  • Шавлія;
  • Чай;
  • Червоне вино.

Бромелайн

Какие продукты обладаюЯкі продукти мають антигістамінні властивості: 4 джерела
т антигистаминными свойствами: 4 источника
Ананас має унікальні властивості та запобігає набряку під час алергії, Джерело: freepik.com

Наукова назва суміші ферментів, що міститься в ананасах, бромелайн пов’язана з низкою переваг для здоров’я, включаючи полегшення симптомів алергії. Ця речовина викликає неприємне відчуття лоскотання, яке іноді виникає після вживання занадто великої кількості ананасу, оскільки воно має «муколітичний ефект», тобто розщеплює слиз. У нашому роті розщеплення слизу послаблює слину, що захищає ротову порожнину, що призводить до подразнення. Але в інших частинах тіла ця здатність розщеплювати слиз може бути корисною.

Коли справа доходить до сінної лихоманки, здатність бромелайну розщеплювати слиз може допомогти полегшити закладеність носа та горла, полегшуючи дихання. Він також має протизапальну дію, що допомагає запобігти набрякам.

Ви можете купити бромелайн у формі добавки, але найкраще отримувати його з джерела – ананасу. Його отримують зі стебла та соку ананасу, тому ви можете насолоджуватися ним у свіжому, консервованому чи рідкому вигляді.

Які продукти мають антигістамінні властивості: спіруліна

Спіруліна, що часто зустрічається в порошках зелені, являє собою багату на антиоксиданти водорість, яка росте в багатих на мінерали водах. Вона вважається суперпродуктом через високий рівень білка та поживних речовин. Деякі дослідження показали, що вона може допомогти при симптомах сінної лихоманки.

В одному дослідженні було виявлено, що спіруліна полегшує такі симптоми, як чхання, закладеність носа та свербіж. Що, на думку експертів, пов’язано зі здатністю водоростей зменшувати запалення носових шляхів.

Оскільки спіруліна – це цілісний продукт, а не окрема поживна речовина, вона в основному доступна у формі добавок, зазвичай у вигляді порошку. Але ви часто можете знайти його у поєднанні з іншими вітамінами, мінералами та цілісними продуктами.

Ми також ділилися іншими корисними прийомами, як полегшити сезонну алергію. Ці поради прості!

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *