7 лучших продуктов для тех, кто часто испытывает проблемы с пищеварением

Вы регулярно страдаете от расстройства желудка? Возможно, пришло время изменить свои привычки в еде.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Поддержание здорового кишечника (также известного как пищеварительная система) является ключом к поддержанию вашего общего состояния здоровья. Ваш кишечник – это, по сути, ваш второй мозг. Когда пищеварение не работает в оптимальном режиме, вы можете получить затуманенность в мозгу и истощение. К тому же вы не будете иметь необходимых питательных веществ, чтобы быть здоровым и иметь хорошую иммунную систему.

7 лучших продуктов для тех, кто часто испытывает проблемы с пищеварением
Что есть, чтобы улучшить пищеварение, Фото: unsplash.com

Вот почему WomanEL советует добавить в рацион следующие продукты для здоровья кишечника:

Йогурт (и другие ферментированные продукты)

Пробиотики не только укрепляют вашу иммунную систему, но и полезны для здоровья кишечника. Если вы выберете греческий, немолочный или питьевой кефир, вы получите здоровую дозу живых бактерий. К другим полезным ферментированным продуктам относятся кимчи, квашеная капуста, темпе и мисо.

Миндаль

Миндаль богат клетчаткой, а также обладает некоторыми пробиотическими свойствами, которые помогают укрепить здоровье кишечника.

Бананы

Они могут помочь в процессе заживления кишечника, восстанавливая электролиты, такие как калий, которые могут быть потеряны из-за диареи или рвоты.

Имбирь

Имбирь помогает пище проходить через кишечник, а не оставаться в желудке. Он также обладает противовоспалительными свойствами. Попробуйте пить его как чай.

Бульон

Костный бульон – один из полезных для кишечника продуктов, которые могут не только облегчить дискомфорт в желудке. Он может помочь восстановить кишечник и уменьшить симптомы, связанные с СРК.

Ананас

Ананас уникален тем, что он содержит группу пищеварительных ферментов, которые помогают расщеплять белки, что способствует правильному пищеварению.

Лук

Лук, как и другие члены семейства луковых (чеснок, лук-порей и зеленый лук), богат пребиотиками, которые представляют собой углеводы, которые служат пищей для пробиотиков. Бактерии кишечника питаются пребиотиками, содержащимися в луке, что поддерживает здоровый бактериальный баланс в кишечнике.

Ранее мы также рассказывали о том, как добавить в рацион корень цикория, чтобы забыть о запорах.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |