Миллионы людей борются с гипертонией и высоким кровяным давлением. Что может привести к дорогостоящим лекарствам и осложнениям, если их не контролировать.
Было доказано, что несколько привычек в питании улучшают здоровье сердца. И WomanEL готов вам о них рассказать:
Как защитить сердце с помощью питания
Новое исследование показало, что питательные вещества, называемые флаванолами, могут снизить ваш риск.
Флаванолы – это биологически активные компоненты пищи, которые относятся к группе антиоксидантов, называемых полифенолами. Эти антиоксиданты помогают защитить наши клетки от износа и могут помочь предотвратить хронические заболевания.
Как оказалось, увеличение потребления флаванолов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь снизить высокое кровяное давление.
Где содержатся флаванолы?
Есть несколько продуктов с высоким содержанием флаванолов и других антиоксидантов.
Еда и напитки, такие как чай, яблоки и ягоды, являются распространенными продуктами с высоким содержанием флаванолов.
Было обнаружено, что другие продукты, такие как орехи и лук, содержат большое количество флаванолов.
А для любителей шоколада какао также является продуктом с высоким содержанием флаванолов. Так что да, вы можете съесть немного шоколада во имя здоровья сердца.
Питательное и разнообразное питание – лучший способ снизить риск любых хронических заболеваний и улучшить здоровье сердца.
Ранее мы также делились простой формулой, которая поможет понять, сколько клетчатки нужно есть конкретно вам.