Что происходит с пищеварением, если вы не пьете достаточно воды

Ещё одна серьёзная причина избегать обезвоживания.

Ще одна серйозна причина уникати зневоднення.

Выпивайте восемь стаканов воды каждый день. Это утверждение вы наверняка слышали неоднократно. Хотя точное число стаканов не определено (тем более что образ жизни не у всех одинаков), важность питья воды нельзя сбрасывать со счетов. Такие недуги, как туман в голове, усталость, мышечные спазмы, головные боли и сухость кожи, можно предотвратить, если пить достаточное количество воды каждый день.

Контент

Вода помогает предотвратить чрезмерную кислотность желудка и запоры Вода также способствует выработке слюны

Но знаете ли вы, что желудок и вся пищеварительная система – от рта до ануса – также нуждаются в воде для своей работы? Вода участвует буквально во всех этапах пищеварительного процесса, и это ещё одна причина, по которой достаточное количество воды так важно для вашего здоровья, как выяснил WomanEL.

Вода помогает предотвратить чрезмерную кислотность желудка и запоры

Когда вы не получаете достаточного количества воды, страдает ваш живот, причём в буквальном смысле. Обезвоживание может вызвать множество проблем – от гастрита до кислотного рефлюкса и даже язвы, утверждают специалисты по здоровью пищеварительной системы. Давайте разберёмся, почему.

Желудок – одна из составляющих процесса пищеварения – нуждается в воде для выработки пищеварительных соков, которые в конечном итоге помогают расщеплять потребляемую пищу. Если вы не пьёте достаточно воды, то это не только нарушает процесс усвоения питательных веществ, но и может привести к чрезмерной кислотности желудка.

Более того, людям, страдающим ГЭРБ и кислотным рефлюксом, рекомендуется пить воду во время еды, чтобы облегчить продвижение пищи по пищеварительному тракту. Если вы хотите предотвратить язву желудка и изжогу, вам следует обеспечить свой организм достаточным количеством воды.

По словам дипломированного диетолога Кэндис Пампер, вода также играет важную роль в поддержании здоровья кишечника, что также является важной частью пищеварения. Гидратация играет ключевую роль в секреции кишечника, переваривании и всасывании питательных веществ, моторике кишечника, удалении отходов и поддержке микробиома кишечника.

Если вы хотите избежать запоров, то ключевым фактором может стать употребление достаточного количества воды. В толстой кишке есть водные рецепторы, которые втягивают воду из организма, чтобы сделать стул мягче. Если вы не получаете достаточного количества воды, то жёсткий стул и запоры могут стать распространёнными побочными эффектами, наряду с болями и спазмами в животе.

Вода также способствует выработке слюны

Вы когда-нибудь задумывались, почему утром просыпаетесь с пересохшим ртом и неприятным запахом изо рта? Вините в этом утреннем удовольствии недостаток воды. При недостаточной выработке слюны во рту может произойти избыточное размножение бактерий, и одним из побочных эффектов этого является неприятный запах изо рта. Питьё достаточного количества воды позволяет контролировать выработку слюны и предотвращать сухость слизистых оболочек, что неизменно сказывается на всём – от разговора до глотания.

Слюна выполняет важную функцию увлажнения пищи, объясняет дипломированный диетолог Сьюзан Боуэрман. Она также является проводником ферментов, которые начинают процесс химического расщепления жиров и углеводов в процессе пережевывания пищи.

Теперь, когда вы знаете о важности воды для работы желудка, сколько же её нужно пить? И считаются ли кофе, зелёный чай и ежедневное потребление фруктов потреблением воды?

Национальная академия наук, инженерии и медицины США рекомендует выпивать около 15,5 стакана (3,7 л) взрослым мужчинам и 11,5 стакана (2,7 л) взрослым женщинам, причём сюда входит вся вода, которая может поступать с пищей и другими напитками.

Регулярное наполнение бутылки с водой каждое утро и хранение её рядом с собой может стать хорошим способом напоминания себе о необходимости гидратации в течение дня. Также можно включить в свой рацион богатые водой фрукты и овощи. Найдите творческие (и в то же время здоровые) способы увеличить потребление жидкости, чтобы оставаться последовательным.

Давайте представим: вы начали пить 3,7 л воды в день. Как преобразится ваше здоровье, кожа и т.д.? Вот что мы узнали.

Що відбувається з травленням, якщо ви не п’єте достатньо води

Ещё одна серьёзная причина избегать обезвоживания.

Ще одна серйозна причина уникати зневоднення.

Вода допомагає запобігти надмірній кислотності шлунка і запорам

Коли ви не отримуєте достатньої кількості води, страждає ваш живіт, причому в буквальному сенсі. Зневоднення може спричинити безліч проблем – від гастриту до кислотного рефлюксу і навіть виразки, стверджують фахівці зі здоров’я травної системи. Давайте розберемося, чому.

Шлунок – одна зі складових процесу травлення – потребує води для вироблення травних соків, які зрештою допомагають розщеплювати споживану їжу. Якщо ви не п’єте достатньо води, то це не тільки порушує процес засвоєння поживних речовин, а й може призвести до надмірної кислотності шлунка.

Ба більше, людям, які страждають на ГЕРХ і кислотний рефлюкс, рекомендується пити воду під час їжі, щоб полегшити просування їжі травним трактом. Якщо ви хочете запобігти виразці шлунка і печії, вам слід забезпечити свій організм достатньою кількістю води.

За словами дипломованої дієтологині Кендіс Пампер, вода також відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кишківника, що також є важливою частиною травлення. Гідратація відіграє ключову роль у секреції кишківника, перетравлюванні та всмоктуванні поживних речовин, моториці кишківника, видаленні відходів і підтримці мікробіома кишківника.

Якщо ви хочете уникнути запорів, то ключовим фактором може стати вживання достатньої кількості води. У товстій кишці є водні рецептори, які втягують воду з організму, щоб зробити випорожнення м’якшими. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості води, то жорсткі випорожнення і запори можуть стати поширеними побічними ефектами, поряд із болями і спазмами в животі.

Вода також сприяє виробленню слини

Ви коли-небудь замислювалися, чому вранці прокидаєтеся з пересохлим ротом і неприємним запахом з рота? Звинувачуйте в цьому ранковому задоволенні нестачу води. За недостатнього вироблення слини в роті може відбутися надмірне розмноження бактерій, і одним із побічних ефектів цього є неприємний запах з рота. Пиття достатньої кількості води дає змогу контролювати вироблення слини та запобігати сухості слизових оболонок, що незмінно позначається на всьому – від розмови до ковтання.

Слина виконує важливу функцію зволоження їжі, пояснює дипломована дієтологиня Сьюзан Боуерман. Вона також є провідником ферментів, які починають процес хімічного розщеплення жирів і вуглеводів у процесі пережовування їжі.

Тепер, коли ви знаєте про важливість води для роботи шлунка, скільки ж її потрібно пити? І чи вважаються кава, зелений чай і щоденне споживання фруктів споживанням води?

Національна академія наук, інженерії та медицини США рекомендує випивати близько 15,5 склянки (3,7 л) дорослим чоловікам і 11,5 склянки (2,7 л) дорослим жінкам, причому сюди входить уся вода, яка може надходити з їжею та іншими напоями.

Регулярне наповнення пляшки з водою щоранку і зберігання її поруч із собою може стати хорошим способом нагадування собі про необхідність гідратації протягом дня. Також можна включити до свого раціону багаті на воду фрукти та овочі. Знайдіть творчі (і водночас здорові) способи збільшити споживання рідини, щоб залишатися послідовним.