Что касается здоровья сердечно-сосудистой системы, вот несколько хороших новостей. Недавнее исследование показывает, что употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, снижает кровяное давление, а также снижает риск сердечных заболеваний. А это является наиболее частой причины смерти во всём мире.
Но какие продукты богаты флавоноидами? WomanEL расскажет вам, что совсем недавно выяснили учёные.
Что есть, чтобы улучшить здоровье сердца и предотвратить болезни
Антиоксидант, флавоноиды, в частности антоцианы, придающие красный и синий цвет некоторым фруктам, таким как виноград, ягоды и черная смородина, снижает кровяное давление.
Микробиота кишечника расщепляет продукты, богатые флавоноидами, на соединения, которые защищают сердце.
Выяснилось, что люди, которые ели 1,5 порции ягод в день или пили 2,8 стакана красного вина в неделю, имели более низкое кровяное давление. Их данные сравнили с теми, кто этого не делал. Исследование проводилось Королевским университетом Белфаста в Северной Ирландии.
Результаты, первоначально опубликованные в журнале Hypertension, впервые показывают, как продукты, богатые флавоноидами, снижают кровяное давление и их связь со здоровьем кишечника и сердца.
Кроме того, стоит отметить, что исследование показало, что употребление яблок и груш также приводит к снижению артериального давления, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это особенно порадует тех, кто не является большим поклонником ягод.
Ранее мы также рассказывали о том, какую «безобидную» вещь нельзя делать перед тем, как мыть овощи и фрукты.