Даже если вы просто сидите на скамейке в парке или неспешно прогуляетесь, 20-минутное пребывание на улице принесёт пользу вашему здоровью.
Новое исследование, проведённое учёными из Университета Алабамы в Бирмингеме, показало, что те, кто проводит 20 минут в день в парке, счастливее и имеют хорошее настроение, – пишет WomanEL.
Идеальный повод выйти на улицу
Исследования показывают, что те, кто в течение дня выходит гулять на улицу, получают много физических и психических преимуществ, включая снижение стресса и восстановление сил после умственной усталости.
Почему именно парк?
Воздействие деревьев, неба и пения птиц, как было доказано учёными, улучшает здоровье и самочувствие – особенно тех, кто живёт в городе.
Пребывание на природе может быть особенно полезно для тех людей, которые подвергаются риску проблем с психикой: изнурительная работа, генетические заболевания и т.д.
Проводите 2 часа в неделю на природе
Согласно другому исследованию, достаточно просто наслаждаться тишиной и покоем на свежем воздухе два часа в неделю, чтобы стать более счастливым, улучшить настроение, избавиться от стресса и успокоить нервы.
Польза прогулки в парке одинаково велика как для молодых, так и для пожилых людей, богатых и бедных, а также городских и сельских жителей.
Вы также можете ходить на пляж, в лес или уезжать за город, чтобы исследовать окрестности и найти там необходимое для себя уединение.
А знали ли вы, что ходьба помогает в похудении? Ранее мы писали о том, как увеличить её эффективность и начать сжигать больше калорий.