Что больше всего мешает на пути к цели? WomanEL вместе с психологом Викторией Мухой рассказывает, какие ТОП 3 причины влияют на то, почему нам не хватает именно дисциплины для формирования новых полезных привычек.
Мотивация очень непостоянная категория, поэтому строить вокруг нее привычки довольно сомнительно и нерационально. Дисциплина же побуждает последовательно работать на результат, несмотря на настроение, а еще обеспечивает стабильность и долгосрочную энергию.
По словам психолога, когда мы говорим о формировании привычки – дисциплина очень важна. Возможно, важнее мотивации.
Сколько раз вы начинали и не завершали, потому что на определенном этапе ваш эмоциональный пыл угасал? Думаю множество. И я сформировала основные причины почему так происходит,
отметила Виктория.
Одна новая привычка в один период
Понятно, что хочется все и сразу, но следует делать все постепенно и не работать с большим количеством привычек одновременно. Иначе есть риск перегрузки и можно легко сорваться. Мозг достаточно агрессивно реагирует на изменения, поэтому постепенность очень важна.
Первая причина — слишком много новых привычек на один период. Запланировали с понедельника заниматься спортом, пить воду, читать книгу и отказаться от сладкого — это много нового,
считает психолог.
Понимание цели
Второй причиной является то, что вы четко не понимаете, для чего вам это все нужно. Если вы четко не сформулируете себе реальную выгоду от новой привычки, договориться с собой в момент спада энтузиазма будет сложно.
Организация пространства
Наконец третья причина – вы не организовали пространство и необходимые ресурсы. Вам негде применить дисциплину.
Вы должны спланировать время, организовать место и подготовить все необходимое. Чтобы заниматься английским 30 мин ежедневно, эти 30 минут должны быть запланированы и освобождены от других ваших задач.
И помните, что формирование привычки – это процесс, он не может быть идеальным. Это будет происходить по разному, в том числе с «откатами», но главное продолжать двигаться,
советует Виктория Муха.
Ранее мы рассказывали, как сохранить внутреннее равновесие: 5 шагов к гармонии в жизни.
