Что именно означает быть самой настоящей, самой лучшей версией себя? Ваше лучшее «я» – это когда вы испытываете наивысший уровень роста своего характера, используете свои уникальные дары и навыки, а также применяете их для позитивного влияния на окружающий мир, как объясняет Джош Экс, доктор натуральной медицины. В теории это звучит достаточно просто, но у всех нас есть ментальные заморочки, которые мешают нам полностью реализовать свой потенциал и стать лучшими собой.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете преодолеть эти препятствия с помощью инструментов, которые доктор Экс называет сдвигами в сознании, – они помогут поднять уровень вашего мышления, чтобы вы могли жить подлинно. Хотите ли вы обрести физическое, психическое или финансовое здоровье, улучшить качество отношений или сделать карьеру, сдвиг мышления даст вам толчок, необходимый для преобразования вашей жизни путём изменения ваших убеждений. WomanEL поделится 4 ментальными блоками, которые могут мешать вам использовать энергию лучшего «я».
У вас есть ограничивающие убеждения
Неважно, где сформировались ваши предубеждения – воспитание, образование, прошлый опыт, отношения, общество, средства массовой информации, – от них зависит, пробежите ли вы марафон или бросите, даже не начав, будете ли состоять в любовных отношениях или сочтёте свидания безнадёжными, откроете ли свою страсть или так и застрянете на тупиковой работе. Как объясняет доктор Экс, ваши убеждения могут быть самым главным фактором, определяющим, каким будет ваше будущее. «Убеждения настолько сильны, что ложные убеждения (я не умный) могут преобладать над истинными (я могу учиться)». Если их не преодолеть, ограничивающие убеждения не дадут вам стать тем человеком, которым вы были рождены быть.
Вот тут-то и нужно перевернуть сценарий, или, по его словам, снять ограничения с ваших убеждений. Ограничивающие убеждения о себе (например, я не могу) буквально ограничивают нас, говоря нам о том, что невозможно. А неограничивающее убеждение (я могу) говорит нам о том, что возможно. Чтобы выявить убеждения, вам нужно переключиться с ограниченных на неограниченные и спросить, какие ложные убеждения мешают вам преследовать свои мечты или быть лучшей версией себя.
Попробуйте снять ограничения с негативных убеждений, которые стали саундтреком вашей жизни, с помощью аффирмаций, ведения дневника или визуализации. Чем больше вы будете практиковать превращение «не могу» в «могу», тем больше это будет становиться второй натурой.
Вы определяете успех как достижение, а не как становление
Мы все стремимся быть успешными, но мы настолько сосредоточены на конечной цели, что не замечаем и не наслаждаемся путешествием и тем, что мы приобретаем на этом пути. Мышление, ориентированное на достижение, ассоциирует успех с накоплением достижений или имущества. Наш успех заключается не в том, чего мы достигли, а в том, кем мы становимся. Вместо того чтобы зацикливаться на списках дел, мы должны составлять списки «чтобы быть». Наша цель – стать лучшими версиями самих себя в характере и навыках и использовать их, чтобы благословлять других. Настоящий успех – это максимальное использование ваших уникальных способностей для общего блага.
По мнению доктора Экса, для этого необходимо развивать хороший характер и здоровые отношения. Вот безотказная формула: выполняйте свои обещания, относитесь ко всем по-доброму, размышляйте о том, соответствуют ли ваши действия вашему будущему лучшему «я», развивайте значимые связи, проводя качественное время и практикуя открытое общение, а также устанавливайте и соблюдайте границы. Другими словами, меньше думайте о том, чего вы хотите достичь, и больше – о том, кем вы хотите стать.
Вы не практикуете достаточное количество осознанности
Ограничивающие убеждения, бесконечная болтовня в голове, сравнения в социальных сетях, ежедневное давление работы и отношений – неудивительно, что мы застреваем. Но когда мы осознаем свои действия – от того, как мы проводим время, до того, с кем мы проводим время, – мы можем реализовать своё предназначение и потенциал. Когда вы занимаетесь самоанализом, вы осознаёте, что происходит с вами и в вас, а не позволяете этому поглощать и переполнять вас.
Вы можете распознать свои слепые зоны, слабые места и области, требующие улучшения. Самоанализ позволит вам понять, где вы находитесь сейчас, чтобы достичь того, чего вы действительно хотите. Начните практиковать эту осознанность, научившись делать паузы (например, прогуливаясь, выполняя дыхательные упражнения, произнося аффирмации), размышляя о том, кто вы есть сегодня и кем хотите стать, регулярно и последовательно двигаясь и выражая благодарность.
Вы не определились со своим «почему»
Ваше «почему», или цель вашей жизни, будет выглядеть иначе, чем у ваших лучших подружек или у вашего супруга, но это будут миссии, страсти или мечты, которые заставляют вас с радостью просыпаться каждый день. Доктор Экс считает, что у каждого из нас есть несколько целей. Суть в том, что, если вы найдёте страсть или миссию, с которой вы глубоко связаны, это позволит вам почувствовать, что ваша жизнь имеет ценность, смысл и конкретную цель. Когда вы живёте с целью, вы корректируете свой образ жизни и поведение, чтобы соответствовать ей.
Не знаете, в чём ваша цель? Подумайте о том, что зажигает в вас огонь, что заставляет вас желать большего и что является вашими самыми сильными сторонами. Приложите ручку к бумаге, чтобы поразмышлять, проработать свои мысли и исследовать свои чувства, или представьте себя в будущем и то, чем вы будете заниматься, создав доску визуализации. В конце концов, цель быть лучшим собой – это жить своей целью, поэтому начните со своего «почему», и ваше лучшее «я» последует за вами.
Как повысить уверенность в себе – говорите приятные вещи своему отражению в зеркале. Эти аффирмации позволят вам раскрыть ваш потенциал.