Если вы часто ворочаетесь по ночам, потому что не можете найти идеальную температуру для своей комнаты, или из-за простыней вы липнете и потеете, вы не одиноки. Но есть несколько решений, которые мгновенно превратят вашу кровать в оазис сна, о котором вы мечтали.
WomanEL решил о них рассказать, чтобы вы могли спать как младенец с полным комфортом.
Секрет ночи без пота
А секрет в правильно подобранном постельном белье. Вы не можете забывать о важности простыней, которые используете. Так как в течение ночи они напрямую контактируют с вашим телом.
Простыни из хлопкового перкаля – отличное решение для прохладного сна. Если вы никогда не пробовали, лето – подходящее время для этого, ведь они прохладные на ощупь.
Еще один отличный вариант – это лен или смесь льна и хлопка. Лен, который получают из растения льна, особенно хорошо отводит влагу, помогая охладить вас в самые жаркие ночи.
Постельное бельё из 100% бамбука – еще одно волокно, которое отлично отводит влагу и помогает сохранять прохладу. Если хрусткость перкаля или текстура льна вам не подходят, тонкий и шелковистый бамбук может быть лучшим решением.
Держите под подушкой прохладный пакет
Если подложить под подушку пакет со льдом, ваша шея и голова будут прохладными всю ночь.
Не ешьте острую пищу
Это особенно актуально за час до сна. Острая пища, как известно, является причиной повышения внутренней температуры тела, что может вызвать потливость во сне.
Избегайте кофеина и алкоголя непосредственно перед сном
Кофеин, как известно, является стимулятором и усиливает ночное потоотделение. Кроме того, известно, что алкоголь вызывает повышение температуры тела. Лучше избегать обоих по крайней мере за час до сна.
Ранее мы также рассказывали о том, как акупунктура помогает людям с бессонницей забыть о проблеме навсегда.