Когда отношения между вами и вашей семьей не ладятся, восстановить эти связи может быть сложно. И давайте посмотрим правде в глаза: «отпускания всего на самотёк» обычно не делает праздники (и другие дни) более управляемыми. К счастью, существует семейная терапия. Как работает семейная терапия и действительно ли она полезна?
Многие люди скептически относятся к этому. Но WomanEL хочет поделиться с вами опытом других людей, которые убедились, что семейная терапия может полностью изменить динамику отношений между родственниками.
Как работает семейная терапия: вы услышите друг друга
Когда вы ссоритесь с кем-то из своей семьи, вы можете прибегнуть к худшему поведению (без осуждения). Что полезно в присутствии терапевта, так это то, что он может выступать в роли арбитра и указать вам на ошибки. Келси С., 24 года, говорит, что, когда она ходила на терапию со своим отцом и двумя братьями, пребывание на нейтральной территории помогло им выпустить пар.
Когда люди не настороже, они с большей вероятностью послушают и поймут, что вы говорите. И это то, что произошло с Келси. «Оказывается, было так много моментов, которые, как он даже не осознавал, повлияли на меня», – добавляет она.
Вы можете отказаться от устаревших моделей общения
Если у вас есть братья и сестры, вы, возможно, знаете, каково это – быть средним ребёнком, не требующим особого ухода (так называемого часто игнорируемого), или старшим, который должен быть всегда взрослым и заботиться о младших. К сожалению, эта динамика сохраняется, даже когда вы взрослеете.
Изабель Мата говорит: «Когда я ходила на терапию со своей старшей сестрой, я рассказала, что мне казалось, что она всё ещё видела меня ребёнком. Это меня очень беспокоило и заставляло чувствовать, что я не могу развиваться как личность. Но благодаря терапии я смогла рассказать, как я изменилась, и она могла сделать то же самое. Это помогло нам сформировать новый взгляд друг на друга».
Как работает семейная терапия: вы научитесь справляться с конфликтами
Даже когда вы знаете, как много кто-то для вас значит, сложно преодолеть прошлые обиды. 32-летней Саре К. семейная терапия помогла восстановить непростые отношения с мамой после смерти отца Сары. Поначалу они не могли пройти ни одного сеанса без конфликта. Но их терапевт научил их некоторым навыкам общения, которые они могли использовать во время терапии и вне её. «До терапии мы ходили кругами, ссорясь и никогда особо не слушая друг друга. Теперь мы знаем, как сделать шаг назад, использовать свои «я»-утверждения и слушать более эффективно».
Вы можете найти общий язык
Определение своих ценностей – это, по сути, ключ к счастью и здоровым связям. Хотя вы, возможно, и знаете, что для вас наиболее важно, определить желания и потребности других людей не так-то просто. Одна из любимых вещей в семейной терапии у Изабель Маты – это записывать все свои личные ценности и сравнивать их с ценностями её сестры. После этого терапевт предложил им выбрать несколько качеств, которые определят идеальную основу их отношений. Они остановились на подлинности, открытости, честности и уважении. Теперь они постоянно спрашивают себя, представляют ли они эти ценности всякий раз, когда взаимодействуют. Если ответ отрицательный, они ищут другие способы общения.
Как работает семейная терапия: вы поймёте трудности друг друга
Даже если вы провели много времени со своей семьей, вы, вероятно, не знаете всего, что происходит в их мире. Изабель Мата делится своим опытом. «После того, как мне поставили диагноз пограничного расстройства личности, моя сестра захотела пойти со мной на терапию, чтобы узнать больше об этом состоянии и понять, как она может меня поддержать. Я так благодарна, что она пошла на этот шаг, потому что у меня наконец-то появилась возможность рассказать ей обо всём, как диагноз повлиял на мои отношения. Например, когда мы были детьми, она думала, что я пытаюсь привлечь внимание. На самом деле у меня был страх быть брошенным, который заставлял меня цепляться за других. Благодаря терапии она поняла мой опыт и отказалась от предвзятых представлений, которые мешали нам по-настоящему сблизиться».
Это может помочь вам справиться с общей травмой
Работа с травматическим опытом может стать испытанием. 35-летняя Морган Х. и её младшая сестра никогда не забудут ужасающий момент в 2016 году, когда кто-то крикнул «стрелок» в аэропорту Джона Ф. Кеннеди, когда они отправлялись в своё первое совместное путешествие.
Морган застыла среди хаоса и оказалась под кучей путешественников, когда сестра пыталась её вытащить. «В тот момент наша динамика изменилась; она больше не была младшей сестрой, которая полагалась на меня», – вспоминает Морган. Они отменили поездку и направились домой. Хотя инцидент оказался ложной тревогой, его психологическое воздействие они сразу почувствовали.
Терапия может быть отличным способом справиться с травмой, и особенно полезным может быть общение с человеком, который пережил инцидент вместе с вами. Зная это, Морган предложила ей и её сестре поговорить с её терапевтом вместе. Благодаря семейной терапии Морган поняла, что, хотя она и гордится тем, что является старшей сестрой, им с сестрой нужно по очереди помогать друг другу.
Отпуск всей семьёй это здорово, но это может быть вызовом для разных поколений. Вот как сделать его спокойным и радостным как для малышей, так и для пожилых.