Скорее всего, вы слышали о том, что употребление кофе задержит рост ребёнка. Кто-то говорит, что из-за кофе дети не смогут нормально спать. Но при этом родители дают им шоколад или газировку, забывая, что эти продукты также содержат кофеин.
Так что же, можно детям пить кофе? WomanEL хочет помочь вам разобраться:
Можно ли детям пить кофе?
Учёные и представители Министерства здравоохранения Канады определили следующие уровни потребления кофеина для детей:
- 4 – 6 лет, 45 мг/день
- 7 – 9 лет, 62,5 мг/день
- 10 – 12 лет, 85 мг/день
И сколько это чашек?
В среднем одна чашка кофе 220 мл может содержать от 80 миллиграммов кофеина до 360 миллиграммов. Всё зависит от типа кофе и способе приготовления.
Исходя из этого, дети в возрасте 10 лет и старше могут пить обычную чашку кофе 220 мл. Однако, как и в случае с газировкой, кофе должен быть угощением, а не заменой воды.
Риски для здоровья ребёнка
Если дети превышают эти пределы, они с большей вероятностью испытывают те же побочные эффекты, которые может испытать взрослый, потребляя более 400 миллиграммов кофеина. Сюда относится чувство тревоги, тошнота, учащённое сердцебиение, нервозность и бессонница.
Слишком много кофеина также может мешать усвоению кальция, что негативно влияет на нормальный рост. Кроме того, добавление сливок и большого количества сахара в кофе способно привести к увеличению веса.
Кофе лучше сладких напитков?
Эксперты в области здравоохранения утверждают, что кофеин, получаемый из натуральных источников, таких как кофе или зелёный чай, на самом деле лучше, чем обработанные продукты с кофеином.
А знали ли вы, что то, что родители используют гаджет при ребёнке, похоже на пассивное курение? Ранее мы объясняли, почему не стоит этого делать и как это вредит малышу.