Вы решили, что хотите забеременеть? Внесение этих семи простых изменений может помочь увеличить вашу фертильность.
Вот что вам нужно сделать, как считает WomanEL, чтобы увеличить шансы на зачатие:
Найдите свой здоровый вес
Жировые клетки хранят эстроген. Поэтому женщины с избыточным весом имеют более высокий, чем обычно, уровень и часто не овулируют. То же самое относится и к женщинам с недостаточным весом и, как правило, сниженным уровнем эстрогена. Вам нужно рассчитать индекс массы тела и понять, здоровый ли у вас вес для вашего роста.
Больше двигайтесь
Тренировки помогают контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление и массу тела. И все это связано с вашей способностью забеременеть.
Откажитесь от курения и алкоголя
Большинству женщин намного сложнее забеременеть при потреблении алкоголя или никотина. К тому же курение может привести к раннему бесплодию, а чрезмерное употребление алкоголя – к выкидышу.
Избавьтесь от стресса
Один из самых простых способов поднять вашу фертильность – это успокоить свои нервы. Высокие уровни хронического стресса вызывают изменения в естественных уровнях гормонов в организме и могут негативно влиять на овуляцию. Так что попробуйте занятия йогой, прочитайте лёгкую книгу, выспитесь.
Перейдите на сбалансированное питание
Начните придерживаться сбалансированного питания, состоящего из углеводов, жиров и белков. Обработанные продукты, особенно с транс-жирами, содержащиеся в гидрогенизированных маслах и включающие рафинированный сахар, могут навредить вам.
Ешьте нежирные белки и овощи с фруктами. А также пейте рекомендуемые шесть-восемь стаканов воды в день.
Ранее мы также рассказывали о том, приём каких лекарств негативно влияет на способность женщины забеременеть.